FoundationPeaks основа - хомеостаза, стрес, суперкомпенсация
В Академията Run You Also, ние с Оливър използваме система, наречена TrainingPeaks, за да гравираме вашата програма за обучение и да наблюдаваме нейното изпълнение и напредък. За мен опитът ми е, че не само спортист, който разбира какво правим, предпочита да прави програмата, но по дяволите не разбира защо, но се развива още по-добре. Колкото и странно да изглежда, образованието на нашите спортисти значително подобрява нашата съвместна работа и ефективността на нашата комуникация. Добре е, ако знаете също какво и как се случва във вас по време на тренировките или какви данни означава това, ако можете да видите от графиките колко сте големи, колко чудесно се развивате и можете да контролирате нашия коучинг работа, защото на първо място и най-важната ни цел е вашето развитие.
Да започнем в началото. Ние също тренираме какво искаме да постигнем с него?
Вярно е с величината на всичко, че това, което правим много, ние разработваме в него. Ако правим много езиково обучение, нека говорим все повече и повече на избрания език, ако вдигаме много гири, мускулите, участващи в това движение, ще бъдат по-силни, те ще изпълняват движението по-ефективно и ако ние тичаме много, ще бъдем по-ефективни след известно време и ще можем да работим по-бързо и по-далеч. Но защо е така?
Ако седите пред телевизора и гледате Битката на троновете, не се случва много от организационна гледна точка (разбира се, случват се милиони неща, само че сега не ни интересува толкова много по отношение на обучението). Пулсът ви е с порядък постоянен, дишането ви е спокойно, всичко е супер зелено, няма стресови фактори, няма почивка, няма световен мир. Да предположим, че частта е приключила, мислите мащабно с огромния си ум, превръщате се в бегач и тръгвате да го бягате.
С тренировка ще грабнете себе си и грозно ще разстроите това идилично състояние, което ще бъде устойчиво за тялото ви дълго време. Принуждавате мускулите си да работят, което те благодарят, че просто не са искали да правят, те искат повече кислород за увеличената работа, така че дишането ви ще бъде по-бързо, сърцето ви ще бие по-бързо, защото повишеното количество кислород трябва да да бъде доставен по някакъв начин на работещите ви мускули. Разбира се, мускулната работа също произвежда топлина, по дяволите не искаше, но топлинният баланс на тялото ви е нарушен, той започва да се нагрява. Вашето тяло не е глупаво, прави всичко възможно, за да поддържа тези процеси под контрол, така че започва да се поти, за да противодейства на повишената вътрешна температура, така че потта, която се изпарява на повърхността на кожата, да го охлажда. От друга страна, изпотяването нарушава баланса на течностите в тялото ви, кръвта ви се сгъстява, по-плътната ви кръв по-трудно изпомпва сърцето ви, кръвообращението ви се влошава и по-малко кислород влиза в мускулите ви. Нивото на кръвната Ви захар спада, когато рН на кръвта преминава към киселинност. Моментално унищожение, но къде е краят? Потта е като бивша, носеща скъпоценни неща, соли и йони. Не само вода, но и натрий, калций, калий, магнезий и хлор можете да поздравите.