Фотосесия - приготвяне на диети и отслабване
Фотосесия - подготовка
на чист ябълков сок »11 март 2012 20:37
Така че, след векове трябва отново да отворя нишка.
Става въпрос за фотосесия, която ще се проведе на 17 март 2012 г., т.е. след 6 дни.
1. Какво мога да направя специално, за да изглеждам по-добре или просто да имам добра форма.
2. Как да направя това?
3. Има ли изобщо смисъл да правя нещо с моя специфичен напредък или просто трябва да ям въглехидрати, богати или бедни (?) Предварително?
Ето няколко актуални снимки, за да добиете представа.
Не е BB позиране сега или нещо подобно.
Това е просто фотосесия, където сте без топлес.
Не знам какво точно предстои, но приятел вече е бил при фотографа и по-скоро са посочили неговата „мускулестост“ от напр. на снимката помага на приятел с една ръка от езерото.
само за информация
Re: Фотосесия - подготовка
на чист ябълков сок »11 март 2012 22:33
Re: Фотосесия - подготовка
на Ого »11 март 2012 22:49
Добре тогава какво ще кажете за:
Изцедете
Не яжте нищо предварително, в противен случай коремът ще изглежда дебел
Малко преди това, обучение за помпата
Всички просто искаме да видим какво OPTI ни предлага сега
Re: Фотосесия - подготовка
на изрод »11 март 2012 22:52
Re: Фотосесия - подготовка
на CroG »11 март 2012 23:03
1.) Бръснете подмишниците
2.) Kh-долна; Лактозни продукти, натрий (сол), соеви продукти, бира и др. Избягвайте, пийте много зелен чай
3.) преди тренировка: приемайте кофеин, аргинин, креатин, таурин.
4.) след тренировка: сауна
пс: Тренировката трябва да е с голям обем, за да може просто да се изпомпва всеки мускул
„Знаете ли какво е потенциалът?
Съвсем нищо. Чисто пожелателно мислене.
Това е просто възможност, която съществува само когато е изпълнена.
Истината за семето се разкрива само в дървото. "Хегел
Моля, изпращайте лични запитвания на: [email protected]
Re: Фотосесия - подготовка
на Последна секунда »12 март 2012 1:12
Елиминирайте въглехидратите (до 50g/ден) и изпразнете гликогена.
Пийте 8 литра вода всеки ден до ден X, на ден X нищо, или пийте възможно най-малко до фотосесията (урината трябва да е хипертонична) -> Настройка на ADH (особено ниска поради големи количества вода в презентациите) -> на ден X където не се доставя вода или много малко, пак ще пикаеш често, защото нивата на ADH са все още много ниски -> ще изсъхнеш много добре и ще загубиш много подкожна вода.
Заредете се на ден Х сутрин с глюкоза/малто и спагети (но правилно!).
Re: Фотосесия - подготовка
на чист ябълков сок »12 март 2012 19:29
ADH ниво?
Моля на ясен език: P
На ден х Само чиста глюкоза? ^^
Re: Фотосесия - подготовка
на Последна секунда »12 март 2012 20:55
ADH = антидиуретичен хормон -> причинява увеличено съхранение на вода чрез няколко механизма.
Нивата на ADH са особено ниски при много висока абсорбция на вода, т.е. скоростта на отделяне се увеличава неимоверно (логично в системата има достатъчно вода).
Огромното водоснабдяване 6 дни преди издънката води до значително намаляване на антидиуретичния хормон.
Необходимо е време, за да се възстановят нивата на ADH. На 7-ми ден (Fotoshoottag) пак ще имате много ниски нива на ADH и ще използвате това и ще пиете много малко този ден. -> тялото отделя повече вода, отколкото е била доставена -> ставате сухи
Глюкозата беше само един пример. Продуктите от нишесте и всичко, което запълва гликогена и попада в кръвта, бързо работят отлично. Също така трябва да зареждате възможно най-сухо, т.е. с много малко вода за пиене след това.
Тъй като преди дни сте изпразнили запасите си от гликоген с кетогенна диета, има супер компенсация, тъй като 1 g гликоген свързва допълнително 3 g вода, останалата подкожна вода/вода в системата попада в мускулите. -> още по-суха.
Целта е да бъдете пълни (суперкомпенсационен гликоген) и в същото време сухи (ADH манипулация + гликогенов пълнеж).
Re: Фотосесия - подготовка
на чист ябълков сок »12 март 2012 22:00
От сутринта на практика вече няма въглехидрати, а само протеини и много вода.
Не тренирайте 1-2 дни, просто леко надуване + аргинин преди стрелба.
Така че моят "хранителен план" за останалата част от седмицата ще изглежда така:
Сутрин (вторник): 06:15 ч. - 0,33 мл зелен чай + 100 г препечена шунка (?)
в 9 сутринта отново около 100 г чиста шунка
12.50 - 250гр извара
17.20 - Kornspitz с пуешка шунка, последвано от тренировка, след това 45g суроватка
20.00 - пуйка + зеленчуци
22,00 - 400 мл мляко + 1 банан, 250 г кварк, 40 г EW на прах
Сряда същите постоянни калории
Направете същото с повече калории
О. ?
Събота без пиене + аргинин + gummibärli u. глюкоза
Току-що получих останалата информация.
Снимките започват в 9 ч. В събота.
Това означава, че помпите няма да са вътре, местоположението е малко по-далеч.
Така че може да има 1-2 часа между надуването и стрелбата.
Ще спя с приятеля си и ще ме изпомпа с неговите KH + набирания.
Аригининът се приема 30 минути предварително, или?
О, да, имам адски ужас за изпотяване, има ли наистина ефективни средства за това? (също в Австрия)