Форум за ротационно хранене
Обсъдете ротационното хранене в диети без списък Форум в областта на диетите; Е, вече около две седмици се въртя. Това означава, че ям всичко както преди, но само на всеки 4 дни. разбира се
Ротационно хранене
Е, вече около две седмици се въртя.
Това означава, че ям всичко както преди, но само на всеки 4 дни.
Разбира се, хранех се дисциплинирано и преди, но не отслабнах.
Сега изглежда работи. Е, все още няма причина да се побърквам.
Вижте как вървят нещата оттук.
Знаете ли ротационната диета? Не?
цялата храна се яде само на всеки 4 дни.
Разделям това на картофи/пуйка - пшеница, тестени изделия/зеленчуци - ориз/риба - хляб/свинско и след това смесен ден, в който мога да ям всичко, което не съм ял предишните 4 дни.
Разбира се, не закусва, няма торти, много, много малко алкохол, но не съм правил това преди и не съм излитал.
Много приятен страничен ефект, кръвното ми налягане се нормализира.
Познавам ротационното хранене като начин за разпознаване на непоносимост към храна и алергии.
Но тогава раздялата е още по-строга.
Като средство за отслабване тази диета ми беше напълно чужда.
Или това са две напълно различни диети, които просто се наричат еднакви?
Ако не отслабнете, защото тялото не реагира по необясними причини, не може да се изключи НУ. Това е скритият мотив.
Тъй като не ядете автоматично "всичко" всеки ден на ротация, а по-скоро отделните компоненти на менюто се намаляват, вие също ядете различно.
Не по-лошо, но различно.
Ротацията позволява на тялото напълно да отделя хранителните компоненти, което е полезно за храносмилането и очевидно също регулира баланса на чревните бактерии.
Ако е известен НУ, разбира се, несъвместимите неща ще бъдат изпуснати напълно. логично.
В първата си публикация представих ротацията много просто - просто исках да насърча разговора, което успях.
Може би пример за това как изглежда един ден за мен:
Вчера имах ден на леща със свинско.
За закуска изпекох бисквити от леща с масло
На обяд, двуминутни пържоли, панирани и пържени в люспи от псилиум, с леща, за улеснение от консервата, печена с лук и сгъната в яйце
Около 17 ч. Още минутна пържола и круша
Отново лещи около 18:00.
На пшеничен ден имах
за закуска бял хляб с масло
Обяд юфка с печен лук и домати
Вечерта отново като пладне, защото много го обичам.
В деня на пътуването
За закуска приготвям вафли за хляб, направени от ориз и елда брашно със зелена краставица
Рибно филе на пара с ориз и зеленчуци от тиквички и лук
Вечер отново като закуска
Днес имам ден на картофите
Закусете варени картофи с извара
Обедна зеленчукова яхния, приготвена от картофи, праз, моркови
Вечер вероятно отново картофи с кварк
Може би трябва да кажа, че от десетилетия се храня много дисциплинирано, но не отслабвам. Ротацията изглежда води до нещата.
Може би това е и по-добрият сън, който идва от няколко дни.
Не съм спал през нощта от 40 години (толкова време имах проблем с теглото си).
В допълнение, влиянието върху кръвното налягане и един килограм намаля. започва добре
80,1 кг! Не мога да повярвам.
Ям същите неща като през последните няколко години - просто взети по различен начин.
Нищо не ми липсва, изобщо не съм гладен, но по-важното е, че нямам глад.
Често апетитът за нещо води до грешки в храненето.
Все още не съм в еуфория, но съм уверен.
Moin moin Muckerl, благодаря за подробните обяснения.
И поздравления за успех.
Искате ли да продължите тази диета в дългосрочен план? Или само докато желаните килограми паднат?
Е, в моя често отчаян опит да отслабна винаги съм се хранил „по различен начин“. Отново и отново седмично без продукти като пшеница или млечни продукти или хляб, което всъщност не ми беше чуждо.
Това последствие от съзнателното хранене всеки ден всъщност прави нещата по-лесни.
Вчера имах желанието за нещо "млечно". Вчера обаче не се побираше, затова днес сложих овесен ден, с овесени ядки в мляко със стафиди за закуска. Това ви прави доволни.
С овес продължаваме и днес - овесени банички за обяд и може би отново за закуска вечер.
Да, поне ще го запазя дълго време. Не на последно място да поддържам непоносимост към хистамин и по този начин кръвното си налягане.
Изминаха няколко месеца, аз все още се въртя, така че имам проблем с кръвното налягане под контрол, но какво да кажем за теглото си:
На 9 април 2017 г. - бях достигнал 80,1.
днес, 29.09.17, тежа 78,5 кг.
Тръгва надолу, но много, много бавно.
Сега знам. че имам слаб панкреас.
Той произвежда твърде малко ензими, така че трябва да го подкрепя с лекарство.
На практика пия само вода и черно кафе, удължих ротацията до 7 дни, т.е.
Понеделници без зърно, фокус върху плодове/млечни продукти
Вторник ориз
Сряда овес
Четвъртък ръж
Петък картоф
Събота май
Неделна пшеница
Разбира се, обръщам внимание и на ротацията на това, което ям с него.
Междувременно вече не ям "всичко". Едва ли има пушени стоки, салам или шунка, ако изобщо, то само веднъж седмично месо, никакъв алкохол, все още няма сладкиши или сладкиши, но ям повече плодове и от време на време мед в кисело мляко или на вафла.
Няма повече банички за пестене на мазнини.
Храната ми е много проста - семейството не би се насладило. Това е по-скоро диета, отколкото удоволствие.
Това не ме прави истински щастлив. Това не е мъчение, но е добре.
Нямам „глад“ и истинско ястие от месо, сос и гарнитури не е целта на мечтите ми.
От една седмица отново претеглям и преброявам, за да се овладея, за да не се оставя да се разкъсам. Заключение - Консумирам около 1600 Kcl на ден.
Фокусът ми е върху въглехидратите и ниското съдържание на мазнини.
Ще видя как ще продължи. Днес е картофен ден, има закуски картофи с кисело мляко.
Варени картофи с кисело мляко звучи доста страшно. защо просто не се храните "нормално"? толкова намалени калории, без да се налага да избягвате някои неща в рамките на няколко дни.
Питали ли сте някога лекаря за високо кръвно налягане/слабост на панкреаса, дали тази ротационна диета изобщо е полезна? Доколкото знам, това зависи преди всичко от това какво и колко ядете, а не кога.
Също така вярвам, че успехът ви при отслабване се дължи главно на намаляването на калориите, а не на въртенето.
Може би се опитвате да научите повече за тази диета, мисля, че ако я поставите под въпрос критично, концепцията не остава много добра.
. Живея „на диета“ повече от 40 години.
Винаги с някого. В голямо разнообразие от диети.
Фактът, че в момента се проверявам отново и преброявам калории, не означава, че преди това съм имал по-калорична диета.
Тялото ми просто не реагира.
Освен преди повече от 20 години, когато живях 9 месеца в ротация. По това време загубих всичките си алергии - а също и 6 кг тегло. Тогава никога не съм обръщал внимание на калориите. Това също не беше задължително в тази система.
След спирането на ротацията 6-килограмовите се върнаха в рамките на 3 месеца.
Откакто се въртя, кръвното ми налягане се подобри значително, т.е. през деня е нормално до ниско, увеличава се само през нощта - това е свързано с факта, че адреналинът не се разгражда през нощта, но там търся.
Стресът отслаби BSD, натрупа се непоносимост към хистамин, което повиши кръвното ми налягане.
Именно трите хранения не се справят толкова добре с BSD. Трябва да включа поне две закуски между храненията, но това е много трудно за мен, защото съм живял с три хранения повече от 15 години. това просто седи.
С картофите с кисело мляко - обичам това. Наистина обичам да ям това. И какво е "нормална" закуска?
Вчера имах пшеничен ден и за закуска имаше „галета“, направена от килце, напоено с вода, смесено с яйце и пържено в тиган с 10 г масло. Поръсена с 1 супена лъжица захар/канела - 280 Kcl.
Обяд и вечеря (за последователност приготвих голяма порция) имаше тиган с кайма с лук и домати, плюс филийки грис - приготвени като полента. 1.260 Kcl.
Използвах много люти подправки и нямах нужда от десерт или нещо между тях.
Ротационното хранене е достатъчно странно, до голяма степен непознато в кръговете за отслабване.
Може да представлява интерес за хората, които се борят със загуба на тегло.