Форум за отслабване на Naschbuch за отчитане на калории

Littletyna

Така че накрая мога да се измъкна, за да отворя дневник с всички вкусни неща, които ям през деня, защото спешно се нуждая от съвет относно храната си!

отчитане

Започнах да отслабвам със 78 килограма през ноември - с броене на калории и без въглехидрати възможно най-често вечер (в началото беше по-добре, отколкото сега * g *)

Като цяло вече беше доста успешен, свалих 13,5 килограма, но трябва да последват поне 4,5 килограма. Мечтаната ми цел би била 55 килограма, а в момента теглото ми е между 64,5 и 65,1 килограма! През цялото време се питах защо, защото не ядох повече от преди!

Трябва да кажа, че преброих калориите с приложение, наречено „ShapeUp“. Това, което дори не забелязах, беше, че колкото повече отслабвам, толкова повече калории намалява приложението. Така че ядях все по-малко. В крайна сметка имаше само 1300 калории на ден.

Сега искам отново да увелича нещо, защото това не може да бъде здравословно.

Изкарах малко математика с наистина добрите компютри тук и сега изчислих следните „цели“ за вечеря:

Калории/ден: 1650
Мазнини/ден: 53 грама
Протеин: 52 грама
KH: 235 грама

Днес наистина ядох толкова много през първия ден и сега ми става зле, но се опитвам да постоянствам!

Наистина бих се радвал на вашите критики и предложения и съвети