Форум за недостиг на витамини
Обсъдете недостига на витамини в Отговори на въпросите Форум в района на kilosweg.de; Как да разбера кои витамини ми липсват? Има ли някакви трикове как да разбера какво ми липсва в момента? Не искам да ходя
Недостиг на витамини
Винаги съм бил доктор мрънкащ.
Ако се храните балансирано, както е показано на вашата хранителна пирамида, всъщност не трябва да имате недостиг на витамини. Какви симптоми имате? Може би мога да ви дам съвет.
Можете да видите недостиг на витамин напр. по ноктите на ръцете ви, ако по тях има бели петна, или ако имате косопад или спазми на телета или нещо подобно. има книга за купуване, която ви казва какво ви липсва. така че ако напр. падането на косата това и това може да помогне. така че кой плод или нещо подобно.
Да, понякога имам това с ноктите си, какво точно ми липсва?
това е различно, мисля, че бих искал да потърся в книгата за вас, но нямам при себе си, тъй като ям толкова много плодове и зеленчуци, че нямам повече петна по ноктите си.
и дори намерих маса тук.
http://www.qvc.de/dehtml/service_ber. anwelchen.html
съжалявам отново, току-що намерих нещо, защото проверих косопада си. Липсват ми а и ч.
до А
Съдържа главно витамин А в: масло от черен дроб на треска, кайсии, зелени и жълти зеленчуци и жълти плодове (швейцарско манголд, манго, пъпеши, агнешка салата, копър, къдраво зеле, спанак, моркови), свински или пилешки дроб, змиорка, Яйца, мляко, млечни продукти, маргарин и масло.Предозирането на витамин А може - ако се приема дълго време - да доведе до симптоми на отравяне, които са главно от Косопад, Гадене, повръщане, диария, лющеща се кожа, замъглено зрение, кожен обрив, Прави изтощение, главоболие, болки в костите и менструални нарушения забележими.
до Н
Биотин (коензим R или витамин Н)
Част от ензими, разтворими във вода.
Ежедневно изискване за възрастни: 30 - 300 микрограма (около 1,7 - 4,3 микрограма на кг телесно тегло)
Поява при: говежди черен дроб, пшеничен зародиш, яйчен жълтък, Ядки, плодове, Бирена мая, мляко, Гъби, спанак и бобови растения (особено неполиран ориз). Но следи от органична глина могат да бъдат намерени и в много други храни.
Симптоми на дефицит: умора, депресия, нервност, натрошени нокти, кожни промени (екзема по лицето и тялото), Косопад.
Биотинът подхранва кожата, косата и нервната система, помага срещу преждевременно побеляване на косата и предотвратява преждевременната загуба на коса, облекчава мускулната болка, екземата и обривите. Биотинът също играе важна роля в превръщането на въглехидратите и мастните киселини.
всичко, което е мазно, се отнася за мен. Здрасти? ям ли твърде много зеленчуци сега? Страхотен! как да го направя не е правилно . Все още се побърквам.