Форум за мускулни крампи
Обсъдете мускулни крампи в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Мили хора! Имате въпрос към вас. Веднага щом се занимавам със спорт (без значение кой спорт, плуване, сноуборд, но също и бягане и т.н.) получавам крампи. Не говоря
Мускулни крампи
Имате въпрос към вас. Веднага щом се занимавам със спорт (без значение кой спорт, плуване, сноуборд, но също и бягане и т.н.) получавам крампи. Не говоря за болни мускули, идва на следващия ден, за да мога да живея с това. Но истински крампи, особено в пръстите на краката! Обикновено толкова зле, че трябва да го прекъсна или да спра.
Ето защо приемам хранителна добавка всеки ден от дълго време (400 mg калций, 200 mg магнезий + витамин D3)
но изглежда нищо не помага.
Имате ли някакви съвети как мога да взема това под контрол?
AW: мускулни крампи
Имах същия проблем като теб. Тъй като спортувам много, продължих да имам мускулни крампи през нощта, напълно гадно!
Опитах много магнезиеви препарати, но никой от тях наистина не помогна, докато не обясних проблема си на аптека и фармацевт.
Казах й, че никакъв магнезиев препарат няма да ми помогне и след това казах, че мнозина имат проблема, защото тялото отново отделя магнезия. В крайна сметка тя ми продаде MAGNEROT. Ако вземете тези хапчета, вече няма да имате спазми. При мен беше така, че постоянно имах странични ефекти от останалите препарати под формата на коремна болка и газове. Нямам това в Magnerot. Обикновено го приемам на всеки 2 таблетки или на всеки 2 дни.Зависи от това колко спорт спортувам и ако под крака ми се появява крамп, веднага приемам таблетки. Но винаги трябва да продължите да го приемате редовно, при мен е така, че ако дълго време не съм приемал магнезий, ще бъда наказан с крампи. Казват, че можете да приемате всички минерали и микроелементи чрез храната, но може би това е различно при нас, спортистите. Магнезият съдържа i.a. Ядки, пълнозърнести храни и зелени листни зеленчуци.
Надявам се да мога да ви помогна!
LG
AW: мускулни крампи
Пак съм аз. По време на плуване ми се случи нещо наистина глупаво.
Правих обиколки и в средата на басейна имах толкова лош крамп, че си помислих, че трябва да се обадя на спасителя, за да ме спаси. Колко смущаващо би било това.
За щастие стигнах до ръба на басейна
Но имах тази постоянна болка в прасеца за около 3-4 дни. Оттогава не плувам.
AW: мускулни крампи
Имате въпрос към вас. Веднага щом се занимавам със спорт (без значение кой спорт, плуване, сноуборд, но също и бягане и т.н.) получавам крампи. Не говоря за болни мускули, идва на следващия ден, за да мога да живея с това. Но истински крампи, особено в пръстите на краката! Обикновено толкова зле, че трябва да го прекъсна или да спра.
Има приблизително три причини, поради които здравият човек развива мускулни крампи по време на тренировка:
- Няма достатъчно магнезий. Подходящите препарати помагат, вижте saie или легендарния банан. Спазмите често са винаги в едни и същи мускули и го засягат напълно.
- Няма достатъчно течност. Все пак трябва да пиете повече:-) Половин литър на четвърт час преди тренировка може да бъде много полезен. Без сода, разбира се. Симптоми както по-горе, но той също обича да скача от мускул на мускул.
- Нервната система не се справя. Няма координация, в един момент нервите се изчерпват и вече не изгарят както трябва. Резултатът е локален крамп, така че мускулът се свива леко или само части от него се спазмират. Единственото, което помага, е тренировка, обучение, обучение, обръщането на повече внимание на техниката и малко по-малко стрес.