Форум за конен календар - Отслабнете

sam151277
Среден член

Междувременно имам повече от 30 години опит в тази област и съм опитвал много, всеки път, когато променях диетата си, спрях с спадове много рано.

Отидох при д-р. Ронер страдаше (Пати Бозер веднъж го рекламира), отслабна много, успя да издържи около две години, но имаше камъни в жлъчката, жлъчни колики и т.н., когато бях малко под 20.
Тогава Montignac, тоест, наблюдавайте GI, комбиниране на храни (аз го увеличих), кръвна група (също го увеличих) и много други.

Преди две години се опитах да отслабна с много протеини и малко въглехидрати и много упражнения. Имах известен успех, но преминах през огромна история на алергиите. Много лош копривен обрив до спешни посещения в болницата, много кортизон и т.н., така че да съм достигнал абсолютното си бойно тегло.

Винаги съм имал достатъчно движение през целия си живот, аз съм човек, който не може да стои на едно място. Имам конюшня за самостоятелно готвене с приятел, по това време ходих на фитнес два пъти седмично, 1 x седмично в Kickpower, 1 x седмично с ходене на кон, 3 - 4 пъти стабилно обслужване, 1 x урок по езда (за да стигна до арената за езда трябваше да взема приблизително . 20 минути. Бягайте нагоре) и т.н. Така че движението не се провали.
След тази история с алергиите напълнях, загубих всякаква форма и получих астма.
Когато алергията отшумя след почти една година (алерголог каза, че това може да е проблем с твърде много протеини), реших да сваля излишните килограми и да бъда здрава и здрава отново, както преди тази история. В същото време се зарекох НИКОГА да не опитвам повече диетични промени!

Сега съм загубил 21 кг от 1 януари 2015 г., вече няма астма и отново съм напълно в състояние, почти като преди алергията.
Как го направих? Инсталирах приложението "Lifesum", купих брояч на стъпки и просто въведох новата си цел там стъпка по стъпка. Приложението брои колко калории мога да ям, за да мога да постигна тази цел. Също така приемам максимум 500g - 1000g p/седмично, всичко останало е в съответствие с Всички лекари и диетолози, с които съм се срещал досега, не са здрави и не са дълготрайни.

Ям всичко, което искам. От април 2015 г. също съм ово-лакто вегетарианец и оттогава отслабването е още по-добро.

Например, ако аз 2'000 kcal за един ден и се почувствах като нещо допълнително, тогава не ми остана много за останалата част от деня. След това автоматично започвате да ядете дозирано. Днес често се чудя дали мога да изразходвам останалите си калории, напр. наистина искам да изразходвам за тази храна или по-скоро да не ям нещо "по-ценно":-) Т.е. Когато ям, се притеснявам много повече дали наистина харесвам това и онова толкова, че искам да ям толкова ккал за това:-)

От многото си преживявания също станах доста чувствителен. Много спадове, промени в диетата или клубове са анатема за мен. Не вярвам в промени в диетата, които ви казват, че не можете да ядете зеленчуци или само 50 грама на ден (един мой приятел беше с така наречения хранителен съветник в клуб и от един ден до следващия ядете само много умерени порции, разбира се след това го сваляте, докато отново имате всичко върху него след максимум две години).

За мен остава само едно нещо, вече не мога да имам чувството, че трябва да се справя, трябва да е здравословно и балансирано и да е нещо, което мога да си представя до края на живота си, защото каква полза от мен, ако го правя Сменете диетата по един или друг начин, след това отслабвам, но вече не виждам храната и коригирам диетата отново, докато след определено време отново получа началното си тегло?

Разбира се, всеки трябва да прави това, което смята за правилно. Мога да разкажа само за моя опит.

свобода
Младши член

Снована
Разширен член

Марина W87
Разширен член

Освен това не го приемайте като отказ, ако пропуснете десерт или не вземете лека закуска, която работният ви колега носи за рождения ви ден.

Малък намек; Избягвам нездравословни въглехидрати (те така или иначе не са ми любими!) Като хляб, спагети, тестени маймуни като цяло и особено вечер!

Има и страхотно приложение; http://fddb.info/

„Ездачите трябва да се научат да понасят отражението, което им се задържа“

"Не давайте на живота си повече дни, дайте на дните си повече живот!"

фотограф
Старши член

Цитат: Първоначално създаден от: liberty

Загубих 5 кг през последните 4 седмици и това е относително лесно. Постоянно замествах напитките с вода и вечер, ако изобщо, ядях само плодове. Сутрин и по обяд се хранех нормално, а понякога и малко гадене.
Вече имам много упражнения, благодарение на моята конюшня за самообслужване, а също така ходя на джогинг около 4 пъти седмично или на кростренажора.
Трябва да кажа, че никога не съм бил наистина дебел, но няколкото досадни килограма на бедрата.

Кон препуска в галоп с дробовете си, държи се със сърцето си и печели със своя характер.

Долина на конете чак до хоризонта: копитата на моя бял кон не оставят следи, но неговото изригване звучи ярко под движещи се облаци.

пони изкуство
Младши член

Дръжте ме с ниско съдържание на въглехидрати или в момента кетоза.
означава, че никога не ям повече от 20-30 грама въглехидрати на ден.
Не виждам всичко това като потапяне, а като промяна в диетата. В дългосрочен план виждам, че получавам около 100 грама въглехидрати на ден. Трябваше да бъде толкова радикална промяна за мен, защото винаги яденето на малко от всичко никога не работи.
Освен това правя йога два или три пъти седмично, доколкото мога, до конете.

Не знам дали виждате това на снимката. Но измина месец от снимката. Бях около -12кг.

шетиии
Разширен член

Марина W87
Разширен член

Цитат: Първоначално създаден от: фотограф

Мога ли да потвърдя: с плодове вечер не правите нищо на тялото си.

„Ездачите трябва да се научат да понасят отражението, което им се задържа“

"Не давайте на живота си повече дни, дайте на дните си повече живот!"

Лизели
Младши член

Както казва Сам: Ако искате да отслабнете, енергийният баланс трябва да бъде отрицателен. Това може да се случи с ограничаване на приема на калории или с увеличаване на консумацията чрез упражнения/спорт, като според мен комбинацията от тях е най-разумна. За да се направи наистина нещо добро за тялото, трябва да се обърне внимание и на разнообразното, балансирано хранене. Какво ми помага най-ефективно: възможно най-малко захар, мазнини и алкохол и внимавайте с въглехидратите.

Отслабването по какъвто и да е друг начин освен повече упражнения и по-малко калории е просто илюзия в моя опит.

Кира
Младши член

Цитат: Първоначално създаден от: sam151277

във всички части

Загубих 20 кг с eBalance през 2011 г., като просто си водех дневник и изяждах всичко. разбира се, междувременно отново напълнях, когато вече не си водя дневник. Но това се дължи на моята непоследователност и мания, а не на самата система. ограничението на болката от моя страна е достигнато много по-рано, когато панталоните ми пак се щипят и след това се връщам отново в eBalance и водя дневник известно време, докато отново имам няколко килограма по-малко. В момента е така и се радвам, че имам -4,7 кг за 2 месеца. Абсолютно съм в нормалните граници, но имам склонност да ям твърде много без никакъв контрол, особено закуски.

всичко, което идва с движение в ежедневието, със сигурност е предимство. Така че стълби вместо асансьор и така нататък. Но просто като правите това, без да обръщате внимание на диетата, няма да отслабнете. това е комбинация от всичко.

elronjo
Нов член

Цитат: Първоначално създаден от: ponyArt

Отслабнах с 15 кг от януари.

Дръжте ме с ниско съдържание на въглехидрати или в момента кетоза.
означава, че никога не ям повече от 20-30 грама въглехидрати на ден.

За мен кетозата определено е нещо, което трябва да се наблюдава от лекар. Това е много екстремна форма на хранене и може да бъде опасно например. Бъбречна недостатъчност, чернодробно увреждане или ацидоза.

elronjo
Нов член

Цитат: Първоначално създаден от: фотограф
Моля, пренаредете вечерята си, черният дроб ще ви благодари. Плодовете са склонни да развиват алкохол по време на храносмилането, което натоварва черния дроб. Преди години имахме пациент, на когото бяха направени чернодробни изследвания на алкохолик, но не пихме нищо, така да се каже, а винаги ядехме плодово блюдо вечер.
Опитайте зеленчуци на пара.

Svalur
Разширен член

-НЕ яжте нищо в продължение на поне 4 часа между храненията.

-Вземете сладкиши веднага сутрин или обяд.

- Без тестени изделия вечер, без ориз, без царевица, най-малко малко картофи, абсолютно НЯМА сладкиши.

- и всеки ден. марш поне 1/2 час (не обичам джогинг).

В противен случай всичко, което обичам, ще бъде изядено.

Изабел
Разширен член

Найра
Нов член

hutti
Среден член

Общи съвети за отслабване:

- Избягвайте млякото и млечните продукти (кравето мляко съдържа различни хормони и др., Които служат за масово увеличаване на теглото на телето за кратък период от време - консумацията на краве мляко при хора може да доведе до затлъстяване и акне)

- Избягвайте готовите продукти, доколкото е възможно (те съдържат много неща, които са много вредни за тялото ни или от които се нуждаем само в най-малките дози, например сол)

elronjo
Нов член

Цитат: Първоначално създаден от: hutti
Ако бих препоръчал определена диета на някого, това би било веган с високо съдържание на въглехидрати, т.е. веганска диета, при която се консумират около 80-90% въглехидрати и 20-10% мазнини/протеини. Количеството калории няма значение, а само съотношението въглехидрати-мазнини-протеини.

hutti
Среден член

Цитат: Първоначално създаден от: elronjo

Определено мога да препоръчам веганска диета, но споменатите тук 20-10% мазнини/протеини са твърде малко! Тя трябва да бъде поне 10% протеин и 20% мазнини, с които след това макс. 70% въглехидрат би имал. Под това не е възможно в дългосрочен план да се задоволи нуждата от незаменими аминокиселини и мастни киселини.
Като диетолог, понякога се чудя откъде сте взели тези цифри и препоръки?

elronjo
Нов член

Цитат: Първоначално създаден от: hutti

Тогава е добре!:-)
Това, което наричате високо въглехидрати, е напълно нормална смесена диета (в смисъл на% KH) с около 60-70% KH, което съответства на препоръките на Швейцарското общество за хранене.

Моята препоръка е винаги балансирана смесена диета (независимо дали е всеядна, вегетарианска или веганска), нито високо съдържание на въглехидрати, нито високо съдържание на протеини, или нещо друго.

-много зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни
-малко захар и животински продукти
-малко/няма готови продукти
-Гответе сами и се движете много!:-)

hutti
Среден член

Цитат: Първоначално създаден от: elronjo