Форум за изкачване на стълби
Обсъдете изкачването по стълбите в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Отново и отново хората, които са недоволни от теглото си, се съветват да се качват по стълби. Разбира се, това също носи нещо, трябва да бъдете красиви
Изкачете се по стълбите
Отново и отново хората, които са недоволни от теглото си, се съветват да се качват по стълби. Разбира се, това също помага, трябва да получите добре оформено дъно и по-тънки бедра. Тъй като съм много недоволен от бедрата и бедрата си, искам да ги оформя малко „допълнително“.
Сега ми хрумна идеята да се качвам по стълбите поне веднъж на ден. Единственият проблем е: живея на 12-ия етаж.
Въпросът сега е дали трябва първо Б. трябва да отиде само на 3-4 етаж или по-скоро бавно до 12-ти. Или дали би било твърде много да се качвате на 12-ия етаж всеки ден, защото това би било твърде добро нещо.
Какъв съвет имате?
AW: Катерене по стълби
Какво трябва да е прекалено много при отиването до 12-ия етаж?
Трябва само малко в началото ... но иначе.
AW: Катерене по стълби
Не става въпрос само за времето, от което се нуждаете, но и за усилията, защото не искам да губя интерес към него.
В момента ми отнема почти 15 минути за 12 етажа (асансьорът се проваля няколко пъти) и когато стигна до върха, пулсът ми се струва, че съм изминал маратон. От друга страна, след три етажа не мога да правя 10-минутна почивка всеки път, защото иначе съм на път 40 минути.
Оттук и въпросът как да го стартирате.
Ако за мен не беше проблем да отида на 12-ия етаж, не бих искал съвет.
AW: Катерене по стълби
Така или иначе, мисля, че скоро ще загубите желанието си, има по-вълнуващи неща от това да отидете на 12-ия етаж, както винаги
Но как трябва да го направите.
1-ва седмица ходиш 3 етажа
2-ра седмица отивате на 5 етажа
3-та седмица отивате на 7 етажа
4-та седмица отиваш на 9 етажа
5-та седмица изминавате 12 етажа
6-та седмица - първите 3 етажа бързо, останалите бавно
7-ма седмица - първите 5 етажа бързо, останалите бавно
8-ма седмица - първите 7 етажа бързо, останалите бавно
и т.н...
докато не стигнете 12-те етажа за 2 минути.
AW: Катерене по стълби
За съжаление асансьорът понякога се проваля и от тази гледна точка би било наистина полезно за мен да стигна до апартамента си, без да имам нужда от кислородна палатка след това.
И ако мога да съчетая нещо полезно с нещо за здравето си, тогава виждам това като предимство.
Така че благодаря за плана, ще го пробвам.
AW: Катерене по стълби
Аз съм напълно недоволен от спорта и също използвам стълбите като тренировъчно устройство. Живея на 1-ви етаж и това има само 5 етажа, но всеки път, когато се качвам по стълбите, не отивам на 1-ви етаж, а на 5-ти и след това отново бавно надолу. В зависимост от настроението си, понякога го правя бързо и бавно. понякога правя няколко упражнения (започнах с 5 „легнали“ до стената на всеки етаж, понякога няколко упражнения с пазарската си чанта, когато идвам от пазаруване и т.н.).
Помогна ми малко (въпреки че има само 5 етажа!). След 2 седмици вече забелязах колко бързо се качвам по стълбите (в сравнение с преди.).
Мисля, че бих могъл да измисля няколко такива „ритуала“. Например всеки път, когато прекрача прага до килера, 10 клякам. всеки път, когато включа телевизора 10 situps . да видим.
AW: Катерене по стълби
Не сме ли имали глупостите за 12-ия етаж тук?
AW: Катерене по стълби
Здравей ледена целувка!
Е, наскоро (т.е. в началото на юни) придружавах съпруга си в командировка (до Чикаго).
Тъй като стаите в хотела бяха подредени така директно през атриума, единственият начин да стигнете до стаята си беше през стъклен панелен коридор на балкона.
Тъй като се страхувам ужасно от височини, а коридорът над този „балконски парапет“ беше за мен „гледка към ада“, винаги използвах стълбите, тъй като вратата на стълбището беше почти непосредствено до нашата стая.
Отначало, разбира се, открих, че е идеално изпражнения. но тъй като нашата стая беше на 15-ия етаж, аз просто видях това като „заместващ спорт“ и се опитах да бъда толкова бърз, колкото съпругът ми. (който разбира се е използвал (СТЪКЛЕНИЯТ) асансьор.
Разбира се, това не можеше да работи навреме. Но това ме мотивира да „наистина ускорявам“, когато се състезавам нагоре. И тъй като аз "обичам да се пускам", когато пътувам, това определено беше много добър начин да направя поне малко за моята фитнес.
Моето заключение: изкачването на стълби не замества никакви тренировки, разбира се, но като „бонус за движение“ не може да навреди („всяка разходка ви прави тънки!“)
Resi
AW: Катерене по стълби
Защо глупости? И няма идея, публикувах това тук за първи път. Ако го възприемате като глупост, тогава просто не го коментирайте, защото съм сериозен в това отношение и подобни коментари никъде не ме отвеждат.
Благодаря.