Форум на жените; Глад при отслабване
добре, бъдете търпеливи още малко, но когато започнете отново да ядете, коремът ви отново ще изглежда нормален.
От тази седмица искам да възприема нова стратегия не толкова за отслабване, колкото за здравето на тялото си: след 2 дни в седмицата ям само плодове и зеленчуци по преценка. Днес имам праскови, когато съм гладен. Поглъщам една!
О, и разбира се, нека не забравяме за физическото движение. защото без него той не отслабва под никаква форма!
Бих добавил още една мъдра поговорка: яжте, за да живеете и не живейте, за да ядете!
Успех!
добре за теб! ако сте достигнали формата, която сте искали, това е exclenet.
но нека ви дам съвет: не е добре да пробвате нещо такова в дългосрочен план. Човешкото тяло се нуждае от всички протеини и витамини, а не само от тези в зърнените култури и киселото мляко.
тялото също се нуждае от месо, плодове и зеленчуци.
така че опитайте нещо наистина здравословно
Луиза, каква диета имаш?
с нас! Приятен и дълъг престой !
ей здравей. Аз съм нов тук. Ще ви кажа нещо за мен. Имам 18 години. Вече мина почти месец,
Аз съм много, много сложен човек. защото имам защо. защото се чувствам затлъстяла. Имам много излишни килограми, отколкото би трябвало да имам
и не съм ял от няколко дни. може би пръчка от нещо. круша. какво друго имам около къщата. но нещо, за да имам по-малко калории точно вчера ядох пържола (защото не ми се искаше, когато видях, че цялото семейство яде, чувствах, че не мога и го направих) и изядох нещо сладка. и не знам какво друго да правя. след няколко месеца ще излизам с момче, защото той ме харесва и той ме харесва. не сме се виждали преди. ще е за първи път. и той ме познава само от снимки. но снимки на тези, които показват само главата:(. и искам да отслабна много. и възможно най-скоро (знам, че няма да е здравословно) не знам какво друго да правя: и нямам много време за упражнения, подчертавам: |
nuj dak ще се интересува от моя pov. но искам да видя някой, който е по-възрастен от мен и може да ме посъветва: ((
Здравей,
Не бих искал да противореча на никого, но направих диета (която не бива да се нарича диета, защото можете да ядете всичко, стига да броите точките, които заслужавате и да не ги надвишавате на ден) Така че режимът беше Wheight Watcher, а „двигателят“ на тайната за отслабване бяха тестени изделия, ориз и картофи (веднъж седмично 50 гр. хляб = 1 малка филийка)! Така че нишестето не трябва да липсва в чинията и пълнозърнестите храни
Знам, че всичко, което казвам, беше вярно в онези моменти, когато бях в „огъня“ на действието и когато имах добри резултати (15 кг)! За съжаление бях ощетен след известно време и за година и половина взех половината от загубеното. обратно! Това е ! Трябва да бъдем внимателни през целия си живот, когато сме готови лесно да запазим теглото си (някои) !
Редактирам, защото забравих да кажа, че добрата диета не дава усещане за глад !
Да, утре отивам отново всеки ден от седмицата. Момичето отива от масаж до дома си в Трансилвания и аз трябва да се възстановя.
Правя и някои упражнения освен Starvac на устройство, наречено PowerPlate. Това е платформа, която също вибрира. усилете 6 пъти упражненията, направени върху него.
Също така спазвам диета, всъщност диета или по-скоро програма за балансирано хранене. Така отслабнах. Отслабва бавно, но без окачени кожи.
Яжте нещо в рамките на здравия разум (всъщност шаблон) и дайте пример: не яжте повече от 100 г варено месо на ден (това означава 1 порция протеин), яжте колкото искате зеленчуци с едно условие: да имате поне едно горещо хранене на ден (това включва всички зеленчуци, включително зелен фасул. Грахът, сушеният фасул, лещата и др. отиват в протеини и картофи, ориз, царевица до въглехидрати), 3 порции въглехидрати (около 3 филийки хляб 50 g (бяло) или 75 g (домашно приготвено черно) или заместители като ориз, полента, картофи, също с тегло (около 100 g на порция средно), тестени изделия и др. 2 порции плодове (100-200 g плодове на порция, около това), по-малко млечни продукти, около 1 порция на ден (като чаша мляко от 250 ml), поне 2 литра вода на ден. В момента знам за 2 чаени лъжички зехтин или 1 чаена лъжичка масло/порция и т.н. Шоколадът и сладките се приемат, но не в повече: около 1-2 кубчета на ден, ако на месец похот, но предпочитам да сложа 1 порция плодове, отколкото шоколад и сладкиши. На пазара няма синтетични и „натурални“ сокове, никакви колбаси от всякакъв вид, никакви колбаси, нито бърза храна.
Това е всичко, накратко. Не гладувам и се чувствам тонизиран и щастлив.
А, забравих, ям около 1200-1500 калории на ден, за да отслабна. Искам да кажа, всичко по-горе, взето заедно, това е всичко.
Прочетете за диетата на Монтиняк и ще видите, че трябва да ядете много постни протеини със зеленчуци, без захар, вечерна вечеря с ниско съдържание на протеини без мазнини, с по-малко зеленчуци, отколкото на обяд, без плодове след 19 ч., Защото те имат захар, която се прехвърля в мазнини.Със сигурност ще отслабнете! Гарантирам ви
Не гладувайте! Яжте така, че никога да не огладнеете; спазвайте часовете за хранене (3 основни)
Благодаря ви много охлюви. Продължих и четох и за диетата на Монтиняк, но мисля, че трябва да чета по-сериозно и по-внимателно.
Деморализира ме, че е малко трудно да се спазва това правило с: храните от група 1 никога няма да се комбинират с тези от група 2 (т.е. въглехидратите никога с протеини и мазнини).
Да не говорим, че моята язва и рефлуксна болест не ми позволяват да ям много плодове или зеленчуци. И още по-малко вечер. Така ми се разрешават повече зърнени храни, месо (разбира се постно), риба, яйца и постни сирена.
Така че, това е доста трудно. Но мисля, че в крайна сметка ще трябва да положа малко усилия и в тази посока.
Що се отнася до захарта или сладките, не съм луд по тях. Дори бих могъл да кажа, че повечето войводи ме оставят малко безразличен. Предпочитам пица или туршия по всяко време (знам, че нямам право), отколкото шоколад, торта или каквото и да било. Не знам дали мога да ям торта след месец.