Със сигурност не съм модел за подражание 😅, не е супер лесно да го държа, просто обичам да ям.
Но все още имам огромна печалба в качеството на живот, така че мога да се върна на пистата доста добре.
По това време успях да избегна въглехидратите и строго ориентирана към протеините диета. При което диетата не е правилният израз, тъй като често ядях само два протеинови шейка от Weyh и кварк с ниско съдържание на мазнини с овесени люспи. На ден.
Това със сигурност не е идеално в хранително отношение, но много подходящо за мен.
Кръвното ми налягане се е понижило на нормално ниво (преди това е било твърде високо) и досадната ми аурамигрна е изчезнала от началото на диетата до днес. Нито една атака повече.
Днес нося 40/42 с височина 172 см, честно казано, не искам да пропускам това повече, така че мога да се мотивирам отново доста добре от бавни времена на удоволствие (Коледа, празници) 😅.
Като цяло има само ползи за отслабването и ако имате предвид това, може да не е толкова трудно да се задържите.
Не бива да се връщате към старите навици, а по-скоро да започнете нещо съвсем ново, като например нови интервали, нови ритуали (напр. Без въглехидрати вечер) и да си поставяте цели (важно е да поддържате теглото си до ваканцията си).
Това е всичко, което мога да кажа за това.
Пожелавам ви много успехи 🍀.
Веднага щом настъпят първите забележими положителни промени, мотивацията ще работи от само себе си!
| На Aninja на 23.02.2020 г. 8:12 ч | Aninja
В клуба от: 17.08.2009
Последно онлайн на: 25.11.2020
Още приноси от Aninja | | Re: гладуване | | Благодаря ви за подробния отговор, наистина ми е от полза. Радвам се, че здравето ви се е подобрило толкова много.
Имам една цел, това е 3 юни и трябва да има хубави снимки, голям е рожден ден и това не означава, че и аз трябва да съм кръгла;).
Проверих протеиновите шейкове и ще пробвам и тях. Намерих вашия съвет особено полезен за справяне с проблема от нулата. Ако се замисля правилно, обикновено правя няколко диети едновременно, т.е. ниско съдържание на въглехидрати с периодично гладуване и ниско съдържание на мазнини едновременно. И тъй като е толкова изтощително, добавя много здравословни ядки и „малко“ шоколад.
Днес е краят на гладуването и има ябълка (червена;)) и домашен зеленчуков бульон с ниско съдържание на сол. Сега правя 4 дни строителство и след това имам време да помисля в коя посока бих искал сега.
Благодаря ви много за вашите пожелания и предложения и отново Chapeau за вашето представяне.
Използвайте този URL адрес за директна връзка към този форум:
| |
