Форум на Belly Race
Обсъдете коремната порода в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, имам много тънки крака въпреки наднорменото си тегло. За съжаление за голям корем. Така тялото ми отнема мазнините по стомаха последно
Коремна порода
Здрасти
Имам доста тънки крака въпреки наднорменото си тегло. За съжаление за голям корем. Така че тялото ми отнема мазнините от корема, така да се каже. Не можете да повлияете и на това, както четох. Би ли имало смисъл да се унищожават мастните пори на стомаха, когато достигна целевото си тегло? Не искам да качвам отново килограми. Само ако има по-малко мастни клетки на стомаха, може да изглежда по-естетично, предполагам .
Просто искам да изчакам и да видя как изглеждам, когато съм отслабнал. Но когато бях 73,9 кг - все още имах приставка за корем и това всъщност е добре на 176 см - теглото .
Аз също съм против операцията сама по себе си. Само когато имам 69-71 кг, искам да изглеждам добре по корем .
AW: Порода корем
Хммм. По-скоро бих подходил обратното.
Какво ще кажете, ако предпочитате да направите нещо с тънките си крака и да започнете малко силова тренировка? Изграждайки мускулите си, можете да направите тялото си по-хармонично и балансирано като цяло, това ви помага да отслабнете (мускулните клетки се нуждаят от повече енергия от мастните клетки) и освен това правите нещо добро за себе си.
Когато имате целевото си тегло, вие също ще имате твърдо тяло.
Коремната мазнина изчезва най-трудно, защото тялото иска да защити (от негова гледна точка) жизненоважни вътрешни органи със слоя мазнина - срещу подутини и студ. Така че той предпочита да губи мускули и други маловажни неща първо, че всъщност няма нужда да оцелее .
Силовите тренировки също биха работили срещу загубата на мускули - и това е добре при болки в гърба!
AW: Порода корем
Просто бих изчакал, докато загубата на тегло приключи. Ако се храните оптимално и спортувате умерено, коремът също ще бъде по-малко. Въпреки че не можете да отслабнете на определени места дори чрез целенасочени (силови) тренировки, все пак можете да имате поддържащ ефект. Използва се и за моделиране на цялото тяло!
Всмукването наистина би било последната от всички възможности за мен.
LG Dana
AW: Порода корем
Да, ще го направя. 2 пъти седмично. Изградете гърба си със силова издръжливост. Те имат някои от тези хубави джаджи за гърба на Дейвид .
(www) .david.de/cms/index.php/flinede
Ами да видим как изглежда при целевото ми тегло .
Променено от Marie-Claire (07.10.2008 в 19:42) Причина: Връзка
AW: Порода корем
дhh коремната мазнина, която имате предвид, е мазнина на визерла, така че мазнините около червата но това няма нищо общо с класическия "wampe".
всъщност често се казва, че коремната мазнина (коремът на класическия мъж) се освобождава много по-лесно от тялото, отколкото например мазнините в тазобедрената става
AW: Порода корем
Знам тренировки с тежести и тренировки за издръжливост. Но какво е "силова издръжливост"? Никога досега не съм чувал това.
AW: Порода корем
Не щях да позволя на тялото да работи просто така. Също така се страхувам, че ако начинът на живот и хранителните ми навици не бъдат променени, отново могат да се образуват нови мастни клетки. По-добре го направете със спорт. Ако стегнете коремните мускули, коремната привързаност вече го няма и ако след това изградите останалите мускули на тялото си, всичко ще бъде по-добре пропорционално.
AW: Порода корем
Нямам предвид културизма. Кажете високо тегло с малко повторения, но по-малко тегло с повече повторения. Нарича се силова издръжливост. Силова тренировка, базирана на издръжливост. Надявам се, че това беше разбираемо .
AW: Порода корем
Познанията ми за ефективно обучение са различни. Но аз не съм професионалист и това може да е най-новото. Може би питате експертите във форума за движение.
Във всеки случай ви пожелавам успех!
Дана
AW: Порода корем
така че тренировката за издръжливост обикновено се прави само в началото, когато започнете да тренирате.
или ако имате нужда от сила за дълъг период от време ... например да играете тенис, хокей на лед, футбол.
за да отслабна обаче препоръчвам усилени силови тренировки . докрай.завийте тежестта и пуснете издръжливостта
AW: Порода корем
Е, какво означава трудно? Всичко е въпрос на дефиниция.
Преси за крака, например, правя 1 минута със 70KG и ако мога да се справя, се увеличава. Много лесно. Това трябва да е около 20 WH. Това с 5 изречения. Ако стане твърде тежък, той намалява малко с теглото .
Въвеждам това в плана си и ръководителят го оценява за следващия път. Имам 3 плана, които след това преминавам през всяка среща за всички мускулни групи. 5WH със 100KG биха били по-малко ефективни .
AW: Порода корем
Мненията все още се различават.
Както казах, според моите познания много по-ефективно е да разделяте силата и издръжливостта и да правите повече тегло и по-малко повторения, докато изграждате мускули. Един мускул може да бъде изграден само ако сте му оказали голяма съпротива.
AW: Порода корем
така че зависи от целите.
мазнините по корема няма да се измъкнат с голямо тегло и малко wh, нито с по-малко тегло и много wh.
можете да се измъкнете само с калориен дефицит
и тук проблемът отново влиза в игра с по-голяма тежест, по-малко wh.
трябва да стимулирате мускулите наистина добре, за да може той да расте и да увеличи основния ви метаболизъм . разбира се отнема известно време и не се случва за една нощ.
Но за мен беше същото ... Правих силова тренировка „бипкане“, въпреки че отслабнах по цялото тяло (допълнително 6 пъти седмично кардио и здравословно хранене), но нямаше нищо по отношение на изграждането на мускулите.
откакто работя с много тегло (сила на Пит) имам супер мускулен растеж ... тоест мускулите стават наистина твърди и се развиват все повече и повече.
AW: Порода корем
Дана е права, нейното ниво на знания е актуално (идва и от нас)
С високо тегло и нисък GH, първо постигате стимул за тренировка, който всъщност позволява на мускула да расте с течение на времето и, второ, физиологичен ефект на изгаряне, който след вечерна силова тренировка в най-добрия случай продължава цяла нощ. През това време тренираният мускул се „ремонтира“ и се адаптира към голямото натоварване. Този процес консумира енергия и то не твърде малко. Той идва предимно от телесните мазнини, ако не сте консумирали въглехидрати непосредствено преди лягане.
Във вашия случай дисбалансът между стомаха и краката ви е проблем, с който всъщност може да ви е трудно да се справите. Или да го кажем обратното, ще отнеме доста време, за да се подобрят пропорциите.
Между другото, висцералната мастна тъкан между органите всъщност преминава доста добре при мъжете, а след това върху тазобедрената става и за съжаление само в края външната коремна мазнина. Не питайте защо, това очевидно е посочено в плана.
Така че наистина трябва само да изградите краката си, за да подобрите естетиката си и да продължите постоянно да губите мазнини. В даден момент коремната мазнина също ще бъде върху него. Оптиката, разбира се, също се подобрява, когато останалата част от горната част на тялото натрупа малко повече обезмаслена маса
AW: Порода корем
Сега съм доволен от това. Комплиментът - и от устата ви - винаги е добър за вас!
Дана, която след това отива при Кизер.
AW: Порода корем
как е това с възпалените мускули? ефектът на изгаряне е по-висок или продължава по-дълго? или остава същият?
AW: Порода корем
Възпалените мускули са „най-лошият случай“. Тогава възстановяването всъщност отнема повече време, тъй като сега се предполага, че възпалените мускули са причинени от микро разкъсвания и увреждане на влакната. Това също може да доведе до леки възпаления.
Т.е. Чрез болки в мускулите значително намалявате работата на мускула. Със сигурност вече сте забелязали, че след изключително тежка сесия или дълга пауза, която причинява болезнени мускули, отнема известно време, докато можете отново да постигнете същото представяне и загубите ритъма си.
Мисля, че ефектът от изгаряне се губи в лицето на намалената ефективност.
Номерът е да изберете натоварването, така че винаги да балансирате силно на ръба на възпалените мускули, но никога да не влизате вътре. Ето защо намирам проблематични и тези програми за цялото тяло, тъй като е много лесно да пропуснете необходимата фаза на възстановяване или да я държите твърде кратка. Разбирам се по-добре с разделена програма.
Правя го от известно време.
AW: Порода корем
Сега съм доволен от това. Комплиментът - и също от устата ви - винаги е добър!
Дана, която отива при Кизер след това.
Чест, на която се дължи чест
AW: Порода корем
Правя само 2 единици на седмица . тренирам според силата на Пит.
И този път получих болки в мускулите, защото имах почивка от почти 1 1/2 седмици
AW: Порода корем
Правя само 2 единици на седмица . тренирам според силата на Пит.
и този път получих болки в мускулите, защото имах почивка от почти 1 1/2 седмици
Кои дни тренирате? Може би 3 дни би било по-добре да получите ритъм, тогава няма да излезете отново толкова бързо, знам всичко, понякога е малко разочароващо.
Най-вече се опитвам да го правя в понеделник и петък.
да, просто отново го оставих да се скита . извинява се много работа и т.н., но вече не го приемам сам, защото знам, че така или иначе ще се почувствам по-добре след тренировката
моля, разграничавайте само:
Максимална сила = много големи тежести, малко повторения ---> растеж
Пример: бицепсови къдрици - 2-3 секунди нагоре, задръжте, 2-3 секунди надолу
Скоростна мощност = експлозивната мускулна сила
Пример: Прескочете малко препятствие и след това наистина бързо нагоре стъпка
Силова издръжливост = По-малко тегло, повече повторения. Няма мускулен растеж, издържате по-дълго. Както казах, за бегачи, футболисти и т.н.
Пример: бицепс отново се навива, по-малко тегло, но много повторения, 20-25.
За всички е важно последните повторения да се правят чисто.
„Изгарянето на мазнини“ (човече, как мразя тази дума) се насърчава при всички, но най-стимулира се в случай на максимална сила. Но не бива да започвате веднага тук.
По-добре първо да се съсредоточите върху силовата издръжливост, изпълнете движението чисто, ако това е в главата ви, тогава можете да преминете към максимална сила.
Надявам се, че обясних това разумно и разбираемо.
Хубаво - физиологията ми не е толкова глупава. Днес направих 2 упражнения с щангата само без тежест. Така че изпълнението да е правилно. Защото каква ми е ползата, ако след това вдигна тежестта, вдигна я и застана или легна там като мокър пудел. Правя това само от 6 седмици. Все още можете да добавите тегло там. Но работи и за тялото. Без значение дали сила, издръжливост или голяма тежест. Беше толкова плоска, че първо трябваше да си почина .
всъщност са много умни. Мисля, че това е добре. Също така, защото след това запазвате мотивацията си.
След това тежестите се качват бързо сами.
Ето ни отново с Crunshes. ярки стилоли. Добре изпълнените упражнения са потни. Също така мога да въведа лошо изпълнени в астрономически повторения.
Здрасти
Вече загубих почти 16 кг, но все още твърде много тегло .
87,9 на 176см. Започнах с 35% телесни мазнини и сега съм на около 28. Това засега е добре. Околната среда също вижда това и, разбира се, забелязвам и това. Просто някак си не цензурирах ***** о - POPO повече в гащите ми, ръцете станаха по-тънки. Но стомахът ми е непропорционално повече за това. Загубих почти 10 см обиколка, но през уикенда ме възбуди познат, че все още имам доста корем за това, което загубих - за момент бях много шокиран. Но не получих реакция на късо съединение под формата на атака на хранене. Сега въпросът ми . В един момент стомахът ви трябва да стане по-малко - нали? Също така знам, че тялото приема мазнините където иска, но стомахът трябва да е там. Би било шега, ако започна само когато ми останат само 75 кг. Аспержи тарзан след това с корем. Получава ли тялото ми мазнини по стомаха в някакъв момент или просто имам лошия късмет, че го получава от всички останали области на тялото ?
За съжаление, това има много общо с инвестициите . и мисля, че почти всеки има проблема, че излита там, където не е задължително да се нуждае от него, или където това не би го притеснило.
Чувствам се абсолютно същото.
Висока съм 178 на около 77 кг (отново 2 кг увеличена) . и основният проблем за мен са също стомахът, бедрата и гърдите.
ако трябваше да отслабна, докато всичко това изчезне, щях да съм под 70 кг ... и това вече не изглежда добре.
докъде все още можете да намалите.
просто е нужно много търпение. Работата е в това, че това, което сте изяли, не е било в рамките на 1 година . така че останете на линия!
Е, винаги си поставям малки или големи сцени .
Крайното тегло трябва да бъде 69,9. Направих няколко снимки при излетно тегло 103,8 (изтрити по погрешка). След това при 97,5 сега при 89,6. Следващото измерване и фотосесия е при 80 KG. Така че на около 7-8 KG правя анализ на случилото се чрез измерване на стомаха и бедрата. Няма значение да правите това всяка седмица. Когато имам 69,9 (веднъж под 70 кг.), Искам да запазя около 70-72 кг. Спортувам редовно в студиото и се надявам, че ще мога да го запазя така .
под 70 кг по ваш размер.
в пейзажа има само линия gg
Не бих казал, че е въпрос на вкус, ако искате да приличате повече на Виена, трябва да имате повече, за повечето мъже погледът над 20 милиона за мъже все още е напълно добре.
В противен случай мога да го подпиша от Styloli, бих казал, само с 28% kf все още ви очакват около 1-2 години дисциплина и усърдни тренировки, така че просто се придържайте към него.
Mfg t3x
Вече имах 73,9 кг. И тогава някак си имах таз. Вече няма да изчезне. Нямам илюзии за това. Просто нямам операция и толкова малко самочувствие, че да го направя. Просто съм склонен към стомашни проблеми. Природата не беше мила към мен. Ужасни крака, ужасни палци, корем. Поне постоянна работа. ХЕХЕ .
Трябваше да слезете до 68, или всъщност имате излишна кожа.
Но работата е страхотна, нали? Мога и просто да бъда щастлив.
Mfg t3x
добре Не винаги е приятно - но мисля, че е добре да има работа в тези трудни времена .
В другата ви едноименна тема имате страхотни съвети как да се справите със стомаха си.
Обединих двете нишки.
Ами сега съжалявам. Вече бях забравил, че се пазаря за това.
Просто е глупаво, ако отслабнете, но кърмата не изчезва .