FORUM CYLING MTB SKI ALP Ефективни ли са енергийните гелове (14)
Ефективни ли са енергийните гелове? Преди 5 години 7 месеца # 122507
За дългите ми излети (изобщо не за състезания - не го правя), често краят може да бъде труден, без да е истински жаден или наистина драматичен.
Повече сила, малко зашеметен.
Разваля удоволствието да завършиш да се прибираш у дома.
Енергийните гелове имат ли нетен ефект, който поне ще ми позволи да се върна във форма, за да се прибера у дома на спокойствие?, ?
Ефективни ли са енергийните гелове? Преди 5 години 7 месеца # 122509
Арф. Това не е ли по същество един вид лошо управление на захранването в дългосрочен план? Моето чисто лично мнение е, че тези гелове се продават преди всичко много скъпо за няколко грама. Със сигурност има удобство за носене в джоба на фланелката, но все пак. Един от тях, който е добре известен, се нарича "камшичен удар" от O ********. Когато разглеждаме състава:
глюкозен сироп,
вода,
малтодекстрини,
концентрирани сокове от касис и лимон,
размразено пчелно млечице,
аромат,
ацеролов сок на прах (концентриран сок от ацерола (50% сух екстракт), малтодекстрини),
консерванти: калиев сорбат и натриев бензоат,
сгъстител: ксантанова смола, натриев хлорид, витамини В6 и В1 (тиамин).
Без коментар
По отношение на приема, тръба от 35 g осигурява +/- 20 g въглехидрати, включително 17 захари. Можем да намерим същия принос в други по-малко индустриални неща и се повтарям за по-малко. След това има късчета витамини и т.н., и т.н., но това няма да бъде много полезно, тъй като както в много малки количества, така и не е добре усвоено по време на усилието.
Моят съвет би бил да управлявате по-добре хранителния си прием по време на излет, за да избегнете тази физическа „дупка“, която чувствате.
Ефективни ли са енергийните гелове? Преди 5 години 7 месеца # 122510
Вярно е, че обикновено в продължение на 4 часа приемам 8-10 малки масло, изядени по средата.
Ще се опитам да взема малко плодова паста, може би.
Сигурно има много захар в него.
Ефективни ли са енергийните гелове? Преди 5 години 7 месеца # 122511
Да кажем, че ако вземете 10 малки маслени бисквитки, най-добре би било да не ги ядете наведнъж по средата. Но например, за да хапнете например 6 и останалите, ги консумирате, докато остатъка от пътуването мине.
(Или 2 или 3) плодова паста (и) е много добра идея. И тогава в поне един контейнер, не слагайте само вода. Слагате добра доза "Teisserre сироп" например.
Ефективни ли са енергийните гелове? Преди 5 години 7 месеца # 122518
Като се има предвид цената на геловете, това е много скъпо за обучение. изведнъж се съгласявам с казаното малко по-горе: бисквитките или парчетата меденки се справят много добре, за няколко евро пакетче.
Особено, тъй като дори в състезанието, никога не съм виждал ефекта „засилване“ на измръзване в края на състезанието. просто е по-лесно да се усвои при висока температура, отколкото бар, но ако последният е добре дозиран, той носи толкова много или повече енергия
Ефективни ли са енергийните гелове? Преди 5 години 7 месеца # 122519
А, да, меденки: отлично Как бих могъл да го забравя снощи
Любимият ми от няколко години е Gerblé Multipart
Лесното храносмилане дори под усилие (добре, може би не при I6), осигурява едновременно „бърза“ енергия и вещество. Пакетът съдържа 8 сашета от 2 филийки и го прави лесен за носене. Малко по-скъпо от класическите меденки, но все пак е разумно (2,51 евро за опаковка в Carrouf).
Ефективни ли са енергийните гелове? Преди 5 години 7 месеца # 122522
Геловете са добри в движение, лесно се слиза и се дозира, така че да знаете кога да ядете, за да можете да "оцелеете". Подобно на останалите, когато съм на тренировка, предпочитам барове: все пак е по-приятно да ядеш нещо наистина твърдо. Моята любима храна: biberli От друга страна, щом излетът е по-дълъг от 3 часа, взимам гелове със себе си по проста причина: след това време започва да ме боледува от всичко, което е твърдо, сладко или солено.
От страната на напитката вода. Останалото ме боли стомаха.
Във вашия случай, ако имате много отпуснатост, това вероятно е защото ядете твърде късно, особено ако това са бисквитки, нали? Храненето е като пиенето: прави се преди да почувствате нужда.
Ефективни ли са енергийните гелове? Преди 5 години 7 месеца # 122527
Nestlé berlingots, изглежда съвместимо с усилията ?
Впоследствие, с млякото, се страхувам, че то няма да оцелее в екскурзия при висока температура (не се консумира).