Формули за наднормено тегло и идеално тегло за определяне
Публикувано: 21.08.2016 г. - Актуализирано: 26.08.2017 г.
Обикновено, за да определим дали имаме наднормено тегло, разчитаме на външния си вид, но въпреки че всеки от нас знае теглото си и знае кога има наднормено тегло или идеалното си тегло, не винаги знаем точно колко килограма да загубим, въпреки че имаме неясна представа, често не знаем колко рискови са за нашето здраве, затова е важно, когато идентифицираме здравословното си тегло.
За щастие има някои препратки и формули, които можем да вземем предвид в нашата степен затлъстяване и определете теглото.
Индекс на телесна маса
Наднормено тегло и идеално тегло: Формулите са връзка между нашата маса и височина, които ни помагат да интерпретираме затлъстяването, нормалното тегло или недохранването и до каква степен.
Индексът на телесна маса, известен още като индекс на Quetelet, е една от най-често използваните интерпретации на теглото от експерти в областта на храненето и обикновено дава добра приблизителност.
Формулата е:
ИТМ = маса/височина²
Масата се изразява в килограми, докато размерът трябва да бъде в квадратни метри. Резултатите се интерпретират със следните интервали, получени от статистически средства.
Ако резултатът е по-малък от 18,50, той ще се счита за поднормено тегло и в рамките на тези диапазони, следните хранителни условия:
Резултатът е по-малко от 16:00 екстремна тънкост.
Ако резултатът е между 16:00 ч. И 16:00 ч., Се обмисля умерена слабост.
Ако резултатът е между 17:00 ч. И 18:49 ч., Това се счита за лека постност.
В следните области идентифицираме нормални тегла, които обикновено са тези:
Ако резултатът е между 18,50 и 24,99, тогава се счита за нормално тегло
Освен това следните резултати показват затлъстяване:
Ако резултатът е между 25.00 и 29.99, се счита за наднормено тегло.
Други резултати над 30,00 са идентифицирани като затлъстели в следните области:
Ако резултатът е между 30.00 и 34.99, той се счита за затлъстяване от степен 1.
Ако резултатът е между 35,00 и 39,99, той се счита за затлъстяване 2 степен.
Индексите, равни или по-високи от 40,00, са патологично затлъстели.
Независимо дали нашият ИТМ е по-малък от препоръчания или повече, може да имаме представа колко Кило трябва да достигнем ИТМ нагоре или надолу, което се интерпретира като нормално тегло.
За да разберете какво е подходящо нормално тегло, можете да обърнете формулата за ИТМ по следния начин:
Маса = ИТМ (нормално тегло) x височина²
Когато IMC на стойност BMI ще бъде в нормалния диапазон на теглото, например 20, а височината ще бъде изразена в квадратни фути. В резултат на това ще имаме тегло в килограми, което да ни помогне да определим какво тегло би било необходимо, за да се вземе предвид ИТМ в диапазона на нормално тегло, но този метод не е най-подходящият, тъй като, както беше споменато по-горе, фактори като игнорирани Пол и възраст на индивида, така че въпреки че това е подход, а не общо правило.
Определете идеалното си тегло с формулата на Лоренц
Ако искаме по-добра формула за определяне на идеалното ви тегло, формулата на Лоренц ще бъде полезна:
Жени: Височина (см) - 100 - (Височина в см - 150)/2,5
Мъж: Височина (см) - 100 - (Височина в см - 150)/4
Тъй като за разлика от тази формула на ИТМ, полът не се взема предвид, въпреки че е независим от възрастта, не се отнася за деца.
Фактори, които трябва да се вземат предвид
ИТМ може да бъде полезен, когато страдате от затлъстяване или да определите дали нашето тегло е нормално, но, знаейки доста добре в повечето случаи, тази формула не е безпогрешна, нито окончателна в хранителната оценка.
Фактори, които този тип формула не включва, като количеството мастна маса и мускулната маса, така че хората, които имат голям процент мускулна маса, могат да имат.
От друга страна, изчисляването на ИТМ не отчита пола или възрастта на индивида. Въпреки че ИТМ може да ни даде добра индикация за това какъв е нашият хранителен статус, не е окончателен и това трябва да вземем предвид. За да оцените нашия хранителен статус, трябва да направите различни измервания с различни инструменти и формули.
ИТМ при деца и юноши
Младежта и ИТМ на децата, както е показано в тази статия, не са приложими, трябва да бъдат със специални таблици за деца и юноши се тълкуват, защото теглото при децата варира в зависимост от фазата на растеж.
За да оцените теглото и хранителния статус на дете или юноша, препоръчително е да попитате специалист.
Биргит Бастл е един от основните автори на Munterundmehr.com и специалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит учи в Техническия университет в Берлин. Той е допълнил обучението си с уъркшопове по лидерство и лични отношения. Linkedin
Може да се интересувате и от това
- Кокосова вода: хранителни и лечебни свойства Кокосът е годен за консумация плод от кокосовата палма, култивиран в цял свят. Тя има твърд, [. ]
- Зелени сокове: здраве за вашето тяло Всички знаем, че зелените сокове са гъвкав начин за добавяне на плодове и зеленчуци към нашите [. ]
- Съвети за грижа за теглото по Коледа Сега, когато Коледа наближава, всеки иска да яде, да пие и да бъде щастлив, и това е [. ]
Вие сте тук: Lively and More »Диететика» Затлъстяването и идеалното тегло: формули за определяне