Формулата за фитнес, устойчива и тънка, с програмиране на метаболизма - FOCUS Online
Цели две стотни. В крайна сметка Грегор Трабер, най-добрият спринтьор в Германия, пропусна две стотни от секундата, за да стигне до финала на 110 метра с препятствия на Олимпийските игри в Рио на 17 август 2016 г.
За класиране на финалите биха били необходими 13,41 секунди. Трабер с рационализираната си руса прическа и голямата татуировка на дракон на лявата си ръка пробяга 13.43. Така 23-годишният мъж от Щутгарт реши през нощта на Рио да промени своя тренировъчен план. И то радикално. Неговият проблем: Липсваше му необходимата жизненост между препятствията, мощността в края, т.е. през последните 20, 25 метра. „Въпреки че вече имам смяна на кислород с турбо“, казва Трабер, „направих радикално съкращение по отношение на методологията за обучение и храненето“.
„Докато мускулите ми не са напълно празни“
Струваше си. Някога тънкият, тесен спринтьор днес изглежда като швабската версия на Роки противника Долф Лундгрен, е натрупал пет килограма мускулна маса. Сега Трабер тежи 86 килограма на 190 сантиметра. Грегор "Машината" Трабер сега грабва 200 килограма за дълбоки клекове, докато счупва, че може да се справи със 150. А в единиците за издръжливост Трабер отива до краен предел, "докато мускулите ми наистина не се изпразнят". Те се доставят с много въглехидрати предишната вечер.
Сводник метаболизма си!
В резултат на това метаболизмът на Трабер е експлодирал. Въпреки че завъртя само трите регулиращи винта, с които дори неолимпийските спортисти могат да върнат тялото си във форма или по-добре казано: хранене, сила, издръжливост. „Благодарение на подобрения си метаболизъм вече мога да докарам много повече изместване и значително повече конски сили на пътя“, обяснява Трабер, който трансформира тялото си през последните няколко седмици. С успех.
Това, което се отнася за най-добрите спортисти, се отнася и за вас: Вие ще станете трайно слаби и трайно във форма, като наистина подгрявате собствената електроцентрала на тялото си и препрограмирате клетките си. Нямате нужда от Trabers Gene, чийто баща е играл в младежкия отбор в Баден-Вюртемберг, а майка му е била успешен хандбалист. Всеки може да своди метаболизма си. Наистина всички!
Препрограмирайте тялото, за да бъде тънко и в форма
Професор Инго Фробьозе, някога многократен немски шампион по спринт, а днес ръководител на „Център за здраве чрез спорт и упражнения“ в Германския спортен университет в Кьолн и Института за рехабилитация там, познава пътя си от двата свята от десетилетия - с топ атлети, както и със средни спортисти . Фитнес експертът казва: "Добре обучените хора могат да увеличат основния си метаболизъм с фактор 20 за няколко минути и все пак многократно в продължение на часове след това."
Популярният фитнес лекар обяснява в книгата си "Принципът на турбо метаболизма" как можете трайно да препрограмирате тялото си, за да бъде стройно и в добра форма. Froböse разработи своята „8-седмична турбоактивна“ програма в спортния университет и я даде на тестване на стотици тестови субекти - по такъв начин, че дори неопитни и дори хора с наднормено тегло да започнат веднага.
Изгаряйте устойчиво мазнини
Фробьозе не иска бързи успехи - той разчита на трайни победи. „Не става въпрос за създаване на краткосрочно впечатление с висока загуба на тегло. Той идва сам от себе си с течение на времето. Целта ми е да върна вашия организъм, метаболизма и метаболизма ви във форма “, обещава Фробьозе. Защото чрез комбиниране на тренировки за издръжливост и сила, както и промяна на хранителните навици, вашият биоритъм определя курса за устойчиво изгаряне на мазнини.
Примерът с Марио Гьотце показва колко важно е функционирането и добрият метаболизъм. Преди няколко дни неговият работодател публикува доклада, че метаболитните нарушения на световните шампиони по футбол "налагат първо да се извади Марио Гьотце от тренировките", заяви миналата седмица футболният клуб Борусия Дортмунд.
Метаболитните проблеми влияят върху работата
„Радваме се, че вече знаем причините за оплакванията на Марио и сме убедени, че след пълно възстановяване той ще ни даде допълнително качество със своите изключителни способности“, обяснява спортният директор на BVB Майкъл Зорк. Не е известно колко време голмайсторът на финала на Световната купа ще бъде аут. Ханс-Йоахим Вацке, председателят на ръководството на BVB, вече е ангажиран: „Това няма да е краткосрочен въпрос.“ Лекарите са заети да контролират метаболитния проблем на Гьотце, в края на краищата Борусия се нуждае от своя супер дрибъл да си осигури едно от местата в Шампионската лига този сезон.
Дори бившият професионалист по хокей на лед Герд Трънчка, осем пъти шампион на Германия и дори избран в международния отбор на звездите на Световната купа през 1987 г., разбра по време на кариерата си, че само високоефективно тяло превръща атлета в истински топ спортист: „Метаболизмът е основата нашето благополучие ”, казва Герд Трънчка. Мнозина обаче забелязват това само когато той залита, както при суперзвездата Марио Гьотцайн: Затлъстяването, липсата на двигателна активност, концентрацията и храносмилателните проблеми, мускулните заболявания и нестабилната имунна система често са последиците.
„В началото хората мислеха, че правя змийска отрова“
Трънчка опита много през годините. Целта му беше да създаде здравословен сок за здраве и оптимизация, холистичен продукт, който съчетава възможно най-много положителни свойства на естествените храни: витамини, минерали, микроелементи, вторични растителни вещества, както и карнитин, коензим Q10 и омега-3 мастни киселини. Звучи малко като готвене на друиди. Да, казва Трънчка и се смее: "В началото хората наистина си мислеха, че правя змийска отрова като през Средновековието."
Проучване на Института Аленсбах разкри, че 85 процента от германците не се хранят така, както биха искали. Въпреки че всички знаят колко важна е здравословната диета, реалността често е различна: лъвският дял от консумираната енергия се отчита с празни калории като бяло брашно и захар, които може да ви заситят за кратко, но да не осигуряват почти никакви витамини и минерали. Що се отнася до плодовете и зеленчуците, германците са доста под целта и консумират само две до три от препоръчаните пет порции на ден.