ФОРМУЛАТА ОТ 5 СТЪПКИ ЗА ВЪЗВРЪЩАНЕ В ФИТНЕС НА ВСЯКА ВЪЗРАСТ

Силни точки:

Вашето защо е ключът към връщането във форма
Спането добре ви помага при възстановяване
Здравословната диета осигурява хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви
Активирането автоматично подобрява движението ви, за да се върнете във форма

Да се научите как да се върнете във форма и да се върнете във форма е възможно на всяка възраст. Всичко, което трябва да направите, е да следвате 5-те основни принципа, посочени в тази статия; и ще можете да се върнете към старата си личност за нула време.

Когато повечето хора искат да се върнат във форма, първата им стъпка е да променят напълно диетата си и да започнат изтощителни рутинни упражнения.

В повечето случаи завършва внезапно след 2 или 3 седмици; когато ви е писнало да ядете салата и сте толкова уморени, че едва се движите.

Били ли сте в тази ситуация в миналото?

Има 5 МНОГО важни стъпки, които трябва да предприемете, преди да преминете към диета и упражнения, и това са стъпките, които най-често се пренебрегват.

Тези 5 стъпки са разгледани задълбочено в тази статия, за да се върнете във форма.

На първо място, мисленето, което трябва да имате, е много важно. Защото ви показва как да се върнете във форма; като ви помолим да отговорите на въпросите на 1- причината, поради която започвате това приключение; какво е твоето защо? 2-Какво ще ви позволи да продължите приключението си през трудните моменти на приключението?

Второ, достатъчното сън е стъпката, която помага на тялото ви да се възстанови, възстанови и стабилизира важните хормонални нива.

Всъщност здравословната диета ви позволява да си набавяте нужните хранителни вещества, за да поддържате добро здраве; чувствайте се добре, подмладете се и възстановете мускулите и тялото си.

Следователно, програма за упражнения ви помага да се върнете във форма и да я поддържате; изградете здраво, здраво тяло и естествено подобрете движението си.

По желание добавянето на добавки към вашата диета ще оптимизира вашето здраве и възстановяване.

Без повече шум, нека се потопим в тези 5 важни стъпки; така че можете да видите как те ще повлияят на вашия фитнес напредък.

Стъпка 1 - Имайте начин на мислене воин, за да се върне във форма

Трябва да имате мислене на титан, за да се върнете във форма

Мисленето е първата стъпка по вашето пътуване, за да се върнете във форма. Това ще ви помогне да повишите мотивацията си и да останете дисциплинирани, когато искате да се откажете; и искате да се насладите на сладкиши и бисквитки.

По принцип трябва да си зададете важен въпрос, а именно "защо се впускам в това приключение?"

Обикновено това е първият въпрос, който трябва да си зададете, когато мислите да се откажете от нещо. Затова ще бъде от съществено значение да знаете отговора и да го закрепите достатъчно силно в ума си, за да можете да продължите приключението си.

Сигурен съм, че сте си задали този въпрос: „Боже мой, защо го правя?“

Ако отговорът ви е крехък, например „Защото искам да изглеждам добре“, това само ще влоши ситуацията и може да не следвате приключението.

Ако зад гърба ви няма емоция и след като изглеждате „добре“; вероятно ще бъдете щастливи, но няма да имате мотивация да реализирате истинския си потенциал.

От друга страна, ако вложите емоция и отговорът ви е основан; например: „Правя това, защото искам да покажа на всички хора, които ми се смеят, с наднормено тегло, че съм способен; Мога да бъда в отлична форма и да изглеждам страхотно ”; Там имате емоционална връзка с целта си и нищо не може да ви спре.

Да знаете защо стартирате програма за отслабване или програма за увеличаване на мускулите; или каквото и да е ще ви даде възможност и винаги, когато се чудите защо го правите; и добре ще имате солиден отговор, който да ви напомня.

Подгответе 30-дневен план за действие, за да се върнете във форма

Ефективен план за влизане във форма е ефективен за вашия успех

За да ви поставя в правилното настроение и да ви дам истинския отговор на вашето „защо“; Имайте 30 дневен план, в който подробно се посочва какво точно искате да постигнете и защо.

Първо, помислете колко ви струват настоящите ви навици на здравословно хранене и упражнения. Помислете за емоционалните разходи, физическите разходи и разходите за време.

След това визуализирайте и си представете какви ще са ползите, ако промените навиците си и постигнете целите си. Добавете ги към вашата 30-дневна задача.

Пример за връщане във форма може да бъде:

„През следващите 30 дни ще се съсредоточа върху подобряването на диетата си и упражненията 2-3 пъти седмично. За да създам навиците, необходими за възвръщането на формата ми, за отслабване, за плосък корем, за подобряване на здравето; имам по-добро здраве на ума, имам доверие в себе си и ще намеря най-добрата версия на себе си и т.н.

Сигурен съм, че ще ме направи по-щастлив и позитивен човек; което ще има положителни ефекти върху връзките ми у дома, на работа, в ежедневието. Приемам цената, която трябва да платя, разходите, свързани с времето, прекарано в готвене на питателни ястия, упражнения ...; защото ще ми даде ползите от по-добро здраве и дълголетие. "

Нека вашето изявление за мисия бъде написано или отпечатано и го поставете на видимо място, където ще го виждате всеки ден; наистина ще ви помогне да се съсредоточите върху това защо приемате това приключение.

Стъпка 2 - Получете достатъчно сън, за да си починете, възстановете се + подгответе се

Спете достатъчно, за да оптимизирате тренировката си

Има много спекулации за това колко сън е нужен на тялото ви, за да е сигурно, че то почива и се възстановява на оптималното си ниво.

Тъй като това е важна част от ежедневния ви процес, трябва да спите поне 7 часа, за предпочитане 8 часа.

Лишаването от сън ще бъде в противовес на стъпките, които предприемате за вашето приключение; при загубата на тегло и дори това да не окаже пълно въздействие, това ще има отрицателен ефект.

Сънят е това, което помага на тялото ви да се възстанови и да презареди батериите си в края на всеки ден. Всъщност целият стрес, който сте генерирали върху тялото си, се разсейва и нивата на хормоните ви се балансират.