Формула диети - скъпи прахове със съмнителни предимства Потребителски прозорец Хесен
Какво представлява адаптираната диета?
Диетите с формула, или по-скоро продуктите, които ще се извършват, се състоят частично или изцяло от прах, който се смесва с течност. Понякога се предлагат и готови продукти. Общото между продуктите е, че според директива на ЕС те осигуряват не повече от 1200 и не по-малко от 800 килокалории (kcal) енергия на ден. Това е около половината от това, което съответства на средното дневно енергийно изискване. Това е предназначено за постигане на бързо намаляване на теглото.
Продуктите или праховете се произвеждат с различни аромати и хранителни смеси. Основните компоненти са протеини и въглехидрати - най-вече под формата на захар - както и минерали, микроелементи и витамини. Вместо мазнини се добавят жизненоважни (незаменими) мастни киселини. Освен това има аромати и аромати.
Дали рекламните обещания са верни?
Само отчасти. Хората с наднормено тегло първоначално губят около пет до шест килограма с помощта на формула диета, но в дългосрочен план само около 20% от потребителите губят тегло. Това показват проучвания върху около 8 000 участници. Причината за това е, че много потребители не (искат) да променят хранителните си навици и често изпадат в стари модели на поведение след диетата. Това след това води до така наречения йо-йо ефект, тоест бързата загуба на тегло е последвана от бързо напълняване.
Въпреки това, диетите с формула обикновено могат да бъдат подходящи като начална помощ за отслабване. Бързата загуба на тегло и свързаното с това чувство за постижение могат да ви мотивират да промените устойчиво диетата си. Това, съчетано с достатъчно упражнения, ще помогне да се поддържа желаното тегло.
Ползите от затлъстелите диабетици
Проучванията показват, че диетите с формула също водят до дългосрочен успех при диабетици с наднормено тегло и също могат да нормализират нивата на кръвната захар. Тези открития обаче не могат просто да бъдат предадени на здрави хора.
Относно рисковете и страничните ефекти
Всеки, който използва основно или изключително диетични продукти с формула с цел отслабване, е изложен на определени рискове. В крайна сметка рязкото и сериозно намаляване на енергията в храната и много едностранното снабдяване с хранителни вещества представляват намеса в метаболизма.Поради това диетите с формула трябва да се провеждат само след консултация с лекар и не по-дълго от 14 дни. Странични ефекти - особено ако диетата не се използва правилно - могат да се появят, например, храносмилателни разстройства, проблеми с кръвообращението, камъни в жлъчката, нервност и не на последно място споменатия по-горе йо-йо ефект.
Алтернативи
По-разумни от диетите с формула са формите на хранене, които не натоварват метаболизма и имат траен ефект. Въпреки че това не намалява наднорменото тегло, с което е захранено за рекордно време, тялото може да се адаптира по-добре към намаления прием на калории. Това от своя страна противодейства на йо-йо ефекта. Нискокалоричната смесена диета с нисък дял на прости въглехидрати като захар или нишесте и висок процент плодове, зеленчуци и зърнени продукти е вкусна, има добър ефект на ситост и осигурява на организма всички основни хранителни вещества. „Средиземноморската кухня“ е пример за диета, която нито гладува, нито трябва да се откаже от снизхождението.
Заключение
Диетите с формула - използвани за кратко - могат да бъдат полезни и успешни само ако сте готови да промените начина си на живот и хранителните си навици след това. Не е толкова трудно с правилната диета. И ако вече не ви се налага да носите толкова голямо тегло, ще ви бъде по-лесно да се движите повече. Тогава също е възможно да се поддържа това намалено телесно тегло в дългосрочен план.