Формула диета - подробности за продуктите и инструкции за употреба

Изборът на продукти с формула е широк и употребите на тази диета варират значително. DITG разчита на успеха на своето проучване с Almased® и използва основно този формулен продукт.

Три чаши с различни протеинови шейкове

Подробности за продуктите и важна информация

Продукти с формула с подобен състав могат да бъдат закупени в известни дрогерии. Тези продукти почти не се различават в манипулацията, с изключение на това, че е препоръчан период от време за всяка фаза, посочен за употреба. Най-доброто нещо е да потърсите съвет от аптеката си кой продукт е подходящ за вас.

За да можете да използвате положителния ефект върху кръвната захар, е важно да изберете продукт с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на захар или въглехидрати. Посочените по-горе продукти са такива продукти. Например шейк Almased, приготвен с 50 g Almased прах и 200 ml вода и 2 чаени лъжички рапично масло съдържа:

230 kcal., 15,3 g въглехидрати, 26,7 g протеин и 7 g мазнини.

Важно е да изчакате консултацията с треньора относно диетата с формула, за да получите цялата необходима информация и да разпознаете възможните противопоказания.

Използването на някои лекарства или заболявания може да изключи използването на диетата с формула или трябва да се спазват добавки за индивидуално приложение.

Препоръчителният стандарт на DITG за Almased® е:

1. Фаза: Стартова фаза: Една седмица

И трите основни хранения се заменят с шейка. Интервалът между храненията трябва да бъде 4-6 часа.

За всеки шейк използвайте точното количество прах за вашия размер на тялото. Можете да изчислите това по следния начин:

Вашата височина в см минус 100 води до препоръчаното количество прах.

Пример: Ако сте високи 170 см, трябва да използвате 70 г прах на шейк хранене. Добавете около 250 до 300 ml хладка, нискокалорична течност (например питейна вода) и супена лъжица (15 g) висококачествено растително масло. За да задоволите ежедневната си нужда от витамини, моля, пийте 750 мл зеленчуков сок на ден през тази седмица. Това също е важно:

Уверете се, че има достатъчно количество от поне 2-3 литра. Тук водата или плодовият/билковият чай е най-добър. Позволени са и 2-3 чаши кафе без захар и малко мляко.

2-ра фаза: седмици 2, 3 и 4

От втората седмица нататък намалете шейковете и започнете отново да ядете твърди ястия. В идеалния случай ще приготвите обяд като твърдо ястие и ще продължите да пиете шейк Almased® за закуска и вечеря. Съставът на шейковете не се променя. Обърнете внимание на питейната си течност от 2-3l на ден. Твърдото ви ястие трябва да се състои от много зеленчуци, маруля или сурови зеленчуци (приблизително 500 грама). Има и порция (150-200g) месо или риба. Вместо това можете също така да изберете морски дарове, млечни продукти (кварк, сирене и др.), Тофу или яйца. Тези храни осигуряват на тялото ви необходимия протеин.

Обърнете специално внимание на количеството храни, които съдържат въглехидрати. Тук трябва да ограничите размера на порциите. Максимум 60 г пълнозърнест ориз или пълнозърнести тестени изделия (претеглени сурови) и максимум 300 г картофи (3-4 големи яйца). Това гарантира, че това хранене съдържа максимум 50 g въглехидрати.

Пригответе ястията си с около 1 супена лъжица висококачествено растително масло (напр. Зехтин или рапично масло).

Сега намалете шейк храненията до едно на ден. Препоръчваме следното разпределение на храненията: Закуска сутрин с пълнозърнести рулца или пълнозърнест хляб (максимум 2 парчета или 100 г) и заливки по ваш избор. Също като яйце и/или млечен продукт като кварк или натурално кисело мляко. Алтернативно, мюсли без добавена захар също би било възможно. Трябва да приготвите обяд, както през седмици 2-4.

Вечер шейкът Almased продължава да замества твърдото ястие. Вече можете да правите без добавяне на масло, ако изберете висококачествено растително масло за приготвянето на останалите ястия.

Холистичен подход с дългосрочен успех