Формите на диетите работят - но подходящи ли са и за ежедневна употреба (1) - Отслабване в ежедневието
Диетите на формата работят - но подходящи ли са и за ежедневието? (1)
Ако сте загрижени за отслабването, много бързо ще се окажете, че се занимавате с въпроса дали диетата с формула (често наричана също протеинова диета или шейк диета) е подходяща за вас. Позволете ми да ви подкрепя във вашето решение с факти и предистория:
Диетите с формула създават висок калориен дефицит
С диетата с адаптирано мляко замествате отделни или всички хранения за деня с така наречените формулни шейкове. Тези напитки съдържат само 200 до 400 килокалории на порция, но все пак обещават добра ситост. Това създава висок калориен дефицит в течение на деня, което трябва да доведе до много бърза загуба на тегло. Обикновено доставчиците на тези напитки препоръчват да се заменят всички ястия с шейкове през първата седмица на диетата, а след това само две или една по-късно, за да се яде отново нормално отново, когато се достигне целевото тегло.
Най-важното нещо предварително: Ако последователно използвате диети с формула, със сигурност ще отслабнете много бързо. Замяната на цели ястия с протеинови шейкове води до висок калориен дефицит, който от своя страна (поне първоначално) определено е свързан със значителна загуба на тегло. От време на време чувате, че само бавното отслабване води до траен успех. Много изследвания показват обратното. Така че не се притеснявайте, ако искате да опитате диета с помощта на диетични шейкове.
Подходяща ли е диетата за ежедневна употреба?
Диетата с формула прави отслабването много лесно за вас, защото не е нужно да броите никакви калории: С помощта на дадените размери порции можете да контролирате много точно колко калории консумирате всеки ден. Никога не получавате това с храната. Тъй като добрите шейкове с формула съдържат необходимите хранителни вещества, няма нужда да се притеснявате, че ще страдате от симптоми на дефицит през периода на гладуване. Прахът за шейк може да се приема навсякъде (дори в самолета) и следователно е много полезен и в ежедневието. Например, успешно използвах Eiweis Shakes в моя самотест за периодично гладуване в ежедневието. Висококалоричният дефицит ви помага да свалите първите килограми много бързо. След това формулните шейкове са чудесни за поддържане на теглото ви, напр. като замени ежедневното хранене с него.
Какво трябва да съдържа добрият хранителен продукт с формула?
Протеиновият продукт по ваш избор трябва да има балансиран хранителен състав, да ви засища и да бъде с високо качество. Сега има безброй формулни шейкове, които можете да купите, независимо дали в аптеки, дрогерии или онлайн. Разликите са огромни по отношение на съдържание, цена, качество и вкус. Така че си струва да разгледате отблизо, преди да похарчите много пари за малко „внимание“.
Във втората част от моя анализ на диетата по въпроса за формулите, ви обяснявам кои съставки са основните компоненти на обикновените шейкове или трябва да бъдат включени в добрите диетични шейкове. Важно е да знаете, когато вземате решение в полза на формула диета. Моля, прочетете и публикацията за протеините и здравето. Много важно!