Форма, отслабване Зима 5 съвета, за да останете тънки издания на Thierry Souccar
Във време, когато ракетите заменят салатите, приготвени на нашите маси, ето няколко съвета за преминаване през зимата, без да паникьосате везните.
Да останете нащрек за вашата диета и физическа активност, без да правите зимна почивка, е най-добрият начин за установяване на дългосрочни навици за здравословен начин на живот. И ще се поздравите с деня, когато слънцето се върне и можете веднага да върнете леките си тоалети и банските си костюми.
Съвет №1: продължете да се движите
По-къси дни, по-ниски температури и мрачно до направо влажно време: зимата не насърчава физическата активност навън и често бързаме да намерим оправдания да не спортуваме. Резултат: ние се движим по-малко, така че изгаряме по-малко калории и първите излишни килограми бързо се появяват.
Дъската: Изберете физическа активност на закрито и планирайте тренировките си предварително, за да предотвратите отлагането на това, което може да се направи днес. Да бъдеш физически активен с някой на подобно ниво също помага да останеш мотивиран. Ако имате заседнала работа, ставайте на всеки час за "ходеща" почивка от няколко минути.
Съвет №2: Опитайте с периодично гладуване
Периодичното гладуване включва избягване на ядене (или ядене много малко) за 16 часа на ден, няколко дни в седмицата или за цял ден всяка седмица. По-конкретно, можете да пропуснете вечерята или закуската и да ядете засищане през останалата част от деня или да наредите на ден с малко калории (500 kcla).
Дъската: Опитайте периодично гладуване, за да видите дали работи за вас. Поглезете се с едно или две хранения за удоволствие седмично.
- Прочетете също: Le Fasting, от JB Rives