Фолиевата киселина (B9) е витаминът на щастието в Clean Eating Hungary
Знаете ли, че има витамин, който има сериозен ефект върху цялостното ви благосъстояние? Това може да повлияе на начина, по който виждате света, независимо дали сте щастливи или просто сте разстроени. Ако смятате, че диетата ви не влияе на емоциите ви, грешите. Научете повече за витамин В9!
Дефицит на фолиева киселина и неразположение
Всъщност дефицитът на витамин В9 е често срещан в Унгария. Дефицит на фолиева киселина основно е причинено от средната унгарска диета, тъй като обикновено не ядем прекалено много салати, тъмнозелени листни зеленчуци. Използването на фолиева киселина от други храни също е нарушено от алкохола, тютюнопушенето и повечето противовъзпалителни лекарства. И все пак ние не го забелязваме, защото не поражда зрелищни симптоми. В малка степен това причинява проблеми с когнитивните функции, като затруднена концентрация, увреждане на паметта, прекомерна умора, забрава или просто безсъние. Настъпва малко много липса на негативни емоции, които можете да почувствате напр. необяснимо неразположение, безпокойство, но продължителното му отсъствие може дори да причини депресия. Тези симптомите на дефицит са измамни, защото сме склонни да мислим, че се чувстваме така поради реални проблеми. Въпреки че тези проблеми поради ниските нива на серотонин чувстваме се като по-голяма трагедия или понякога само ние сами ги създаваме. Разбира се, настроението е сложно нещо, така че може да не е достатъчно за възстановяване на адекватни нива на витамин при пациент с депресия, но ако разберете горния процес, можете също да усетите тежестта на ефекта на фолиевата киселина.