Фолиева киселина в ежедневието

Фолиевата киселина е витамин В (В9), който помага за образуването и регенерацията на клетките в тялото и това е от решаващо значение през първите седмици след зачеването на плода. Допринася за правилното развитие на мозъка и гръбначния мозък, без които има голям шанс за загуба на бременност и шанс 1 на 1000, че бебето ще бъде засегнато от дефекти на нервната тръба.

Възрастните, както жените, така и мъжете, имат реални ползи за здравето от редовното приложение на фолиева киселина. Тези, които приемат фолиева киселина в препоръчаните количества, ще получат:

Функциониране и разделяне на клетките при нормални параметри
Адекватно образуване на хемоглобин
Намален риск от инфаркт и инфаркт
Защита срещу някои видове рак, включително рак на дебелото черво и шийката на матката
Възможно намален риск от болестта на Алцхаймер

Препоръчителната доза за възрастни е 400 микрограма (0,4 mg) фолиева киселина, давана ежедневно.

Добре е да знаете, че фолиевата киселина е водоразтворим витамин, което означава, че тялото ще премахне излишната фолиева киселина от системата. Един от по-малко известните рискове от постоянното прилагане на фолиева киселина е възможността да се скрие дефицитът на витамин В (В12), особено ако не сте свикнали с млечни продукти. Недостигът на витамин В12 се установява особено при вегетарианци и хора над 50-годишна възраст, които не ядат храна от животински произход.

Като се има предвид, че 50% от бременностите са непланирани и че не е необичайно една жена да не знае, че е бременна през първите два месеца от бременността, това е особено важно за всяка жена в детеродна възраст (16-45 години) трябва да приема добавки с фолиева киселина ежедневно.

И тъй като има малко известни странични ефекти, правилната консумация на фолиева киселина е лесен и безопасен начин да донесе реални ползи за здравето ни, като не поема почти никакъв риск.!

Фолатите (естествената форма на фолиева киселина) съдържат ли се в храните, които ядем ежедневно, или са необходими синтетични добавки? Прочетете тук: Фолиева киселина от естествени източници или синтетични добавки?

Признаци на недостиг на фолиева киселина

Симптомите са лесни за пренебрегване. В случай на тежък дефицит може да се появи диария, загуба на апетит, слабост и раздразнителност, главоболие, сърцебиене. Малкият дефицит може дори да е асимптоматичен, но това не означава, че вашето бебе ще се възползва от оптималния прием, необходим за неговото ембрионално развитие.

Планирате ли бебе или сте бременна? Прочетете за фолиевата киселина по време на бременност.