Фокусирайте се върху тренировъчния план на дупето - Wildanimals - Спортна екипировка

Ето нашия план за обучение днес:

Сега можете да крещите това, но добре са необходими инструменти. Не скъпа! Не са необходими инструменти! Необходима е фантазия.

Вместо да скачате на кутията, няколко стъпки или стабилен стол. Atomic Sit Up може да се направи без диск с гири, с гладка дъмбел с ръка, тежест на крака в ръката ви, бъдете креативни. И вместо на GHD пейката, не се колебайте да се порежете по корем на земята или дори на седалката на стол, като опънете ръцете и краката си и ги повдигнете едновременно високо. Това е добре! Ако имате тегло за китката и/или глезена у дома, използвайте го!

Да, мъртъв лифт ... . е, щангата или ръчната щанга не боли. Ако няма чипове за гири, вместо това приклекнете, макс. поставете на врата си близко дете. Моят е 16 килограма, много добре.

---