FODMAP, спорт d; издръжливост на бегача и диария

Сезонът по джогинг и маратон е в разгара си. Така че, сега не е по-подходящият момент да говорим за ... диария на бегача. Не много бляскава тема, признавам, но знаете ли, че между 30 и 50% от спортистите за издръжливост страдат от стомашно-чревни симптоми по време или непосредствено след спортни събития? Този процент е дори по-висок при хора, които вече страдат от функционални симптоми (подуване на корема, чревни газове и т.н.) или синдром на раздразнените черва! Какво можете да направите, за да имате цялата енергия, необходима за бягането, маратона или спортното събитие, като същевременно избягвате храносмилателни симптоми? Имам отговора за вас тук.

Причини за диария на бегач

Причините за диарията на бегача все още не са напълно изяснени. В момента има две хипотези, които биха могли да обяснят това явление. Първият казва, че тъй като мускулите изискват повече кислород по време на издръжливост, храносмилателната система е по-малко снабдена с кръв от обикновено. Следователно храната в стомаха и тънките черва ще пътува до дебелото черво, без да бъде напълно усвоена. Постигайки дебелото черво, без да бъде напълно усвоено, храната ще храни бактериите в тази част на храносмилателната система. Може да причини подуване на корема, газове и евентуално диария.

---