FODMAP диета решение на вашите храносмилателни проблеми

fodmap

Редовно ли сте подути? Страдате ли от спазми в корема, диария или запек? Диетата FODMAP може да е решението на вашите храносмилателни проблеми. И така, какво е ниско FODMAP диета? Как да диагностицирам вашата чувствителност към FODMAP? Ние говорим за това !

Диета без FODMAP:
с кого говори ?

Диетата FODMAP не е още една модна диета, която обещава да премахне тези излишни килограми. Говорим за „диета“, защото има диетични ограничения, но това не е диета за отслабване. Диетата FODMAP е диета, която ви позволява да възвърнете малко храносмилателен комфорт. Идеята на диетата FODMAP е да намали или дори да премахне проблемите с червата, от които страдате. Вие страдате отраздразнително черво ? Тази диета без FODMAP често се препоръчва от здравни специалисти за лечение на тази патология. Нека разгледаме по-отблизо симптомите, които могат да ви накарат да промените диетата си и да се заинтересувате от FODMAP.

Какви са симптомитевъзможна свръхчувствителност към FODMAPs ?

Симптомите на FODMAP чувствителност са многобройни. Те варират в зависимост от чувствителността на всеки.
Най-често откриваме:

  • подуване на корема
  • коремни спазми и болка
  • диария, запек или редуване на двете
  • метеоризъм
  • повишени звуци на червата
  • болки в стомаха
  • гадене

С други думи, ако имате проблеми с изхождането, ако имате усещането, че коремът ви се подува като на бременна жена, че редовно имате спазми в стомаха след хранене ... може да е интересно да опитате диета с ниско съдържание на FODMAP. Сега, след като установихме за кого е предназначена диетата без FODMAP и симптомите, които се съчетават с нея, ще можем да кажем малко повече за това как работи диетата с ниско съдържание на FODMAP.

FODMAP ДИЕТА:от какво се състои?

Това малко видео обобщава добре проблема с FODMAP.
Активирайте френски субтитри 🙂

FODMAP са захари, които се абсорбират слабо от тялото и ферментират в храносмилателния тракт. Резултатът: подуване на корема, газове, коремна болка, диария, запек ... Диета с ниско съдържание на FODMAP се препоръчва за хора с раздразнително черво.

FODMAP означава:

F = Ферментиращо (бързо ферментира от бактерии в дебелото черво)
О = Олигозахариди (фруктани и галакто-олигозахариди)
д = Дисахариди (лактоза)
М = Монозахариди (фруктоза в излишък на глюкоза)
AT = И (и)
= Полиоли (сорбитол, манитол, ксилитол и малтитол)

FODMAPS са ферментируеми късоверижни въглехидрати. Те са слабо или неусвоени в тънките черва, което ги премества в дебелото черво (наричано още дебелото черво), където са изядени от бактерии. Това е, когато те ферментират и причиняват храносмилателен дискомфорт: газове, спазми, диария и т.н. Следователно идеята за диета без FODMAP е да се премахнат от вашата диета някои храни, съдържащи тези захари, които причиняват чревна ферментация.