Флорин Неби ви показва как да бъдете в топ форма!
Флорин Неби е един от най-известните лични треньори в Букурещ. Отличаван със званието „Почетен майстор на спорта“, Флорин Неби има над 20 години опит като спортист и сега споделя опита си с всички, които искат да постигнат много добра физическа форма. Независимо дали искате да отслабнете с 5 или 25 килограма, да развиете мускулна маса или просто да започнете да спортувате, ще имате какво ново да научите от интервюто, което ни даде Флорин Неби.!
Идеалната формула за тренировка за тези, които искат да отслабнат
На диета ли сте, но не отслабвате достатъчно бързо? От съществено значение е да се занимавате и със спорт! Треньорът Флорин Неби обяснява, че е много важно не само да правите кардио упражнения, но и да ги комбинирате със сила, тежести.
Ето формулата за седмично обучение, която Флорин Неби препоръчва:
2 часа кардио + 2 часа тренировки с тежести
Комбинирайки този вид упражнения, ще можете да изваете фигурата си и да загубите излишни килограми. Също така през лятото можете лесно да спортувате на открито - не е нужно да плащате за скъпи фитнес зали, но можете да бягате, да карате колело или ролери и да изгаряте много калории.!
Създайте своя собствена диета за отслабване
На първо място, не е необходимо да следвате ограничителна диета, за да видите желаните резултати. Флорин Неби настоява за разнообразяване на храната, това е първата стъпка в разработването на просто и ефективно меню в борбата с излишните килограми.
„Диверсификацията е много важна в диетата на тези, които искат да отслабнат с 5, 10, 15, 20 или повече килограма. В какъв смисъл? Внасяме в диетата си разнообразен прием на хранителни вещества от зеленчуци, здравословни мазнини, риба, всичко, което означава мазни плодове, всички видове плодове и месо ", споменава треньорът Флорин Неби.
Въз основа на информацията, предоставена от Флорин Неби, можете да създадете своя собствена диета за отслабване, като внимавате да включите в диетата си всички групи храни, за да получите всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.
Какво ядете след тренировка?
Малко хора знаят каква е правилната диета след тренировка. Независимо дали става въпрос за тренировка във фитнеса, на открито или за някакъв вид тренировка, от съществено значение е след това да възстановите енергийните и минералните резерви на тялото си.
„По отношение на диетата след тренировка има 3 прости и основни правила:
1. На първо място, трябва да приемаме витамини, минерали от натурални сокове.
2. Тогава се нуждаем от прием на сложни въглехидрати, като цяло, т.е. такива с по-бавна асимилация.
3. Последната стъпка, за да възстановим мускулните си влакна: идваме с прием на протеин, за предпочитане животински протеин. "
Консултант: Флорин Неби - Club Living, ул. Полона бр. 23А, Отопени, окръг Илфов