Flexibar за отслабване (тегло, мускули, диета)
От известно време имам Flexibar и тренирам своите 10 минути всеки ден и с пълен успех:-)
Единственото, което ми направи впечатление е, че не съм отслабнал и с грам, откакто използвам пръчката. (от известно време съм под лекарско наблюдение по отношение на загубата на килограми и имам строг хранителен план).
Устройството се рекламира и за отслабване. Или правя нещо нередно?
5 отговора
Отслабването не се случва чрез упражнения. 10-те минути с вашия флекси бар трябва само малко да укрепят мускулите и силовата ви издръжливост. Загубата на тегло може да бъде постигната само чрез диета.
Ако изгаряте 2000 калории на ден, но консумирате 2500 калории, ще напълнеете. Но ако консумирате само 1500 kcal, отслабвате. Толкова е просто. Ако тренирате 10 минути с магическата пръчка, увеличавате основния си метаболизъм с около 200 kcal. В нашия пример това би било 2200 kcal дневна консумация. С прием на храна от 2500 kcal, все още ядете твърде много, за да отслабнете.
Добър пример. Благодаря. Както споменах предварително, вече съм на строга диета и ям много зеленчуци и само няколко въглехидрати.
Да, и точно откакто използвам Flexibar, наистина не съм отслабнал повече. (Но гърбът ми винаги се чувства по-добре:-))))))
Кажете: Ако искам (и трябва) да продължа да отслабвам, тогава трябва напр. въведете още 30 минути колоездене на ден, или?
В хода на „фаза на отслабване“ винаги има почивки. Аз също го забелязах веднъж. След това в продължение на няколко седмици нищо не работи. В един момент килограмите продължават да падат.
Спортът и особено колоезденето никога не е лошо нещо. Но само в ограничена степен ще допринесе за успеха на клиента. При отслабване наблягам повече на силовите тренировки, за да запазя съществуващите мускули, доколкото е възможно. В противен случай тялото предпочита да спестява там, вместо да атакува всъщност мастните резерви.
Ти си абсолютно прав. Не искам да губя малкото мускули, които имам:-) Затова увеличавам малко люлеенето си, карам колелото си отново, придържам се към хранителния си план и също така се опитвам да практикувам най-голямата си слабост: в „да бъда търпелив“. ":-) Благодаря отново!
Устройството всъщност се използва за укрепване на всички мускули в опорно-двигателния апарат (например добро за гърба), особено по-дълбоките. Има и загуба на тегло, но трябва да спортувате повече от 10 минути на ден, за да бъдете ефективни и да обърнете внимание на диетата си. но това вече ти е казано. спортовете за издръжливост са по-подходящи за отслабване, напр. джогинг, плуване, нордически валкинг, зумба, други видове танци и др.
Благодаря ти! Да, през уикенда ще се опитам да се люлея за 20 минути:-) Ще добавя малко разходка с колело. Бавно бавно:-)
Само ходенето с тегло е погрешно. Трябва да наблюдавате съотношението между размера на тялото, процента на мазнините и мускулната маса. Но Вашият лекар също трябва да гледа това.
Той говори за процента мазнини, да, прав си. Но той само отбелязва теглото ми и проверява дневника ми. Тогава нищо.
Трябва ли да взема скала за телесни мазнини тук? Мислех, че няма да направят нищо.
Тези за частното домакинство наистина не би трябвало да са добри. Лесно е да се измерват всички части на тялото (бедра, талия, ръце). След това направете лична оценка колко пухкаво е всичко и наблюдавайте в продължение на по-дълъг период от време дали се стяга.
Оценете собственото си ниво на фитнес, независимо от теглото. Можете ли да се върнете нагоре по стълбите след месец, без да се задъхвате? Нещо подобно например. Това ни мотивира да продължим дори когато везните застояват.
Препоръчвам ви да правите не само 10 минути, но 20 до 30 минути на ден, тогава ще видите, че паундите ви са изчезнали. Това също помогна на братовчед ми.
Да, към това работя. Според инструкциите на Flexibar трябва да започнете само с 10 минути и след това бавно да увеличавате нивото на трудност.
Мисля, че ще успея да се справя с 20 минути до уикенда:-)
Дори не знаех, че трябва да започнете с 10 минути. Започнах веднага с 30 минути. Късмет.
Десет минути не са достатъчни за отслабване.
Ще трябва да използвате това устройство прекомерно.
Да предположим, че използвам прекомерно устройството (колко време би било това? 30 минути?). все пак ще има повече преобразуване в мускули - те са по-тежки от мазнините - отколкото загуба на тегло?
Упражнението е надценено, когато става въпрос за отслабване. Самото упражнение не ви кара да отслабвате. Трябва да се храните съответно. Но спортът все пак е необходим. Веднъж отслабнах, без да тренирам. И с мазнините, както и мускулната маса.
подобни въпроси
Колко мога да отслабна за 1 месец, ако ям по-малко от 1000kcal всеки ден? Имам само 1 месец 😬 Тежа малко под 100 кг
За съжаление имам малко наднормено тегло (около 9,10 кг), затова планирах да започна диета, при която килограмите трябва да паднат, просто направих малко проучване в интернет и попаднах на диетичен шейк. Колко килограма можете да свалите с такъв шейк за около 6 седмици? Знам, че за всеки е различно, но бих се интересувал какъв е вашият опит с тези шейкове, колко сте загубили с тях и дали можете да запазите теглото си
Благодаря предварително:*
Звучи странно сега, но от водата получавам гел и ябълков шприц (Aldi’s) просто има добър вкус. Знам, че е много сладко, но ако имате разумно строг план за обучение и хранене, все пак можете да го пиете. Ps домашното или соковете, които не харесвам. Благодаря предварително за вашите отговори.
На първо място, накратко за мен: аз съм жена, на 18 години, висока 1,70 м и тежа 62 кг.
Терапията ми даде няколко килограма и наистина ми е трудно да отработя тези излишни килограми. Затова исках да използвам диетични шейкове, които могат да се купят между 6 и 10 евро. Прочетох някои положителни неща за това, но също и някои отрицателни. Какво мислиш Може ли диетичен шейк от Rossmann в горния ценови диапазон да ми помогне да сваля около 5 кг? (Освен това се занимавам и със спорт, за да стягам кожата и да подкрепям процеса на отслабване. Затова не мислете, че съм мързелив и мисля, че това работи магически😂) LG
Здравейте, на път съм да се отърва от няколко излишни килограма и прочетох, че много течности трябва да помогнат за това. Ето защо пих много вода всеки ден. Обаче бях чел, че този ефект работи добре и с чая. Но сега не съм сигурен дали мога да добавя сладкиши към чая или не? Не намерих нищо за това в интернет. Наистина се надявам, че можете да ми помогнете. lg Rattika !
На път съм да отслабна и вече съм свалил много килограми. За съжаление си скъсах връзките вчера на футболен мач. Но тъй като не ми се седи и искам да продължавам да отслабвам, исках да знам дали мога да спортувам по време на нараняването? Разбира се, джогинг, футбол и т.н. в момента не е опция, но коремни преси и дъмбели също помагат срещу наднорменото тегло? Клас не е заместител на „истинския“ спорт, но би искал да продължи да отслабва, както казах.
Сервус, някой знае ли или някой има добър план за обучение на цялото тяло у дома? Имайте пейка за тежести, SZ бар и дъмбели, изключвам набиранията от самото начало:) Докато сме готови, имам нужда и от диетичен план, за да отслабна:) Много благодаря предварително:)
На път съм да отслабна. Но мисля, че направих грешка, като ядох твърде малко (около 300-400kcal под основния си метаболизъм). Първоначално килограмите паднаха, но сега има застой (след малко под 8 седмици). Базовата скорост на метаболизма ми беше съобщена едва по-късно. Беше ми обяснено, че тялото първоначално преминава към мастните резерви, но ако ядете под неговата базална скорост на метаболизма, в даден момент има нужда и тялото преминава в режим OFF. Вярно ли е?
Здравейте на всички:-) Скоро ще летя до Турция за две седмици в хотел с ол инклузив. С нетърпение очаквам това!:-) В момента обаче съм в процес на сваляне на няколко излишни килограма, за да тонизирам тялото си и да направя нещо добро за него.
За съжаление загубата на тегло и ол инклузив "пируването" наистина не могат да бъдат примирени. Не знам дали да продължа да диетирам на почивка или просто да пирувам в продължение на 14 дни и след това да продължавам диета. Лично аз съм склонен да пирувам, защото мисля, че би било жалко да не се възползвам от възможността да ям всички екстри!
Какво е вашето мнение?
Благодаря за четенето и за вашите отговори:-)
Смятам напълно (!) Да избягвам сладкото през следващите 7 седмици. Това влияе ли и на теглото ми? Мога ли да отслабна, ако продължа да се храня нормално?
Хей Така че да, знам, че съм писал въпроса няколко пъти, но имаше само отговори като „Не е нужно да отслабвате“ и т.н. Аз съм 1,61 и тежа 54 кг. Чувствам се толкова некомфортно и стомахът ми също е наистина дебел. Как мога да отслабна бързо, така че да остане? И какъв вид спорт се препоръчва?
Имам въпрос. В момента отслабвам с Weight Watchers. Работи и доста добре. Така че вече промених много от поведението на диета/упражнения и килограмите също падат.
Не съм пил хапче от година и половина, но сега гинекологът ми е предписал отново, защото имах големи проблеми с кожата (акне) и друг проблем. Тя смята, че Valette всъщност е идеална за мен.
Но сега се страхувам, че няма да успея да отслабна веднага щом започна Валета или че дори ще напълнея отново.
Някой има ли опит? Моят лекар каза, че напълнявам само когато се поддавам на апетита, но тъй като вече съм променил диетата си, тя смята, че ще ми бъде по-лесно да правя правилните неща, като например: Грабване на морковени пръчки или нещо такова.
Само сериозни отговори, моля.
Здравейте, аз съм на 13 години, мъж, тежа 50 кг и имам 23% KFA според "метода на флота". (виж снимката) Проблемът ми е, че бих искал да отслабна. Вчера видях приятел, който има много мускули и беше мотивиран веднага. Смятам да ходя на джогинг всеки ден и да правя колкото се може повече лицеви опори на всяка пейка, която видя. Когато съм вкъщи, правя лицеви опори и дърпа климат. Основно искам да отслабна в областта на стомаха и гърдите и да изградя мускули и по този начин евентуално да получа шест пакета в даден момент. Можете ли да ми помогнете, като предложите план за обучение и/или план за хранене? Не е задължително да е цял план. Съветите са достатъчни, но вие бихте били напълно готини. И колко време ще отнеме, за да мога да се приспособя към него?
Благодаря ви предварително, вашата Beni54.
Прахът също ли ви помага да отслабнете или само шушулките? И колко допълнителни калории изгаряте на ден или седмица?