Флавоноидите антиоксидантни добродетели, но все още спортно оборудване

Присъстващи в плодовете, зеленчуците, но също така и в червеното вино, флавоноидите представляват най-важната категория полифеноли, известни със своите антиоксидантни свойства.

Някои проучвания подчертават ползите от флавоноидите за предотвратяване на рак или помощ при отслабване.

Къде можем да ги намерим? Кои са най-известните и интересни видове флавоноиди за нашето тяло? Дешифриране на тези молекули, изпълнени с обещание ...

Какво представляват флавоноидите ?

Флавоноидите са молекули, които идват от метаболизма на растенията, от семейството на полифенолите.

Те са отговорни за оцветяването на плодове и цветя, често жълти, кафяви, червени или сини. Те могат да бъдат намерени в различните части на растението на нивото на плодове, цветя или листа. Има над 8000 различни флавоноиди !

Основните функции на флавоноидите, произвеждани от растенията, са да ги предпазват от ултравиолетовите лъчи от слънцето, гъбичките и бактериите, да насърчават опрашването и да укрепват клетъчната стена.

Ето защо много флавоноиди се намират в кожата на плодовете.

Какви храни са богати на флавоноиди ?

Ето 10 храни, особено богати на флавоноиди.

Ще намерите и други лечебни растения, включително флавоноиди: черен чай, гинко, пелин, мента, пасифлора, липов цвят, артишок, сена, сминдух или дори бяла мъртва коприва.

Чай
Червени плодове
Зехтин
Чесън
Apple
Тъмен шоколад
Гроздето
Лукът
Броколи
Спанак

Бедна ли е вашата диета с храни и напитки, съдържащи флавоноиди? Можете да се обърнете към хранителни добавки в магазините за биологични и здравословни храни, като поискате кверцетин, рутин, пикногенол или екстракт от гроздови семки.

Какви са ползите от флавоноидите ?

Ползите от храни и хранителни добавки, съдържащи флавоноиди, са многобройни:

Предпазват клетките от стареене със своите антиоксидантни свойства
Поддържайте еластичността и хидратацията на кожата
Допринасят за правилното функциониране на имунната система
Борба срещу сърдечно-съдови заболявания
Помощ при отслабване
Помогнете да поддържате нормална кръвна захар и нормални нива на холестерол в кръвта
Предотвратяване на рак