Физическото натоварване е лекарство
Трябва да започнем да харесваме физическите усилия, очевидно при заседналите. Защото активните вече са разбрали тайната.
Това е научното доказателство, че физическото натоварване работи добре, започвайки от митохондриите. Включително тези с преддиабет, деклариран диабет или затлъстяване, устойчиво на диета. Всеки ще реагира по свой начин, в зависимост от скоростта на метаболизма, но това е първа стъпка. Физическото натоварване е лекарство, така че е от съществено значение да се практикува поне 30 минути на ден.
Учените са доказали, че продължителните физически упражнения забавят стареенето и неговите ефекти, намаляват болестите, свързани със заседналия начин на живот и наднорменото тегло, предотвратяват много заболявания, включително забавят смъртта.
Учените са установили също, че по-високата степен на физическа активност намалява когнитивния спад и загубата на сиво вещество.
В моделите за анализ на съдов риск физическата активност остава значителна и по-ниският съдов риск е независимо свързан с по-бавен темп на когнитивен спад и загуба на мозъка.
„Едно от най-удивителните открития от нашето проучване беше, че физическата активност изглежда има не само положителни ефекти при забавяне на скоростта на когнитивния спад, но и при забавяне на скоростта на загуба на мозъчна тъкан с течение на времето при хора с високи нива на бета-амилоид в мозъка “, каза Рейза Сперлинг, съавтор на проучване, предполагащо, че подходите за намеса, насочени както към физическа активност, така и към съдови рискови фактори, могат да забавят прогресирането на болестта на Алцхаймер. Тя е и директор на Центъра за изследване и лечение на болестта на Алцхаймер.
Физическото натоварване е най-ефективният начин за намаляване на опасностите, причинени от болести и най-вече за предотвратяване на тези заболявания. Физическите усилия и здравословното хранене са на практика вълшебната комбинация за тялото. Той никога не се проваля, не включва рискове и няма странични ефекти.
Физическото натоварване не трябва да е вдигане на тежести във фитнеса, а всяка дейност, която увеличава пулса ви и отделя ендорфини.
Ако сте начинаещ и имате малко съпротивление на усилие, започнете с разходката. Обикновена разходка, в бдителна и продължителна походка.
Освен това ходенето поддържа мозъка здрав. Изследователите казват, че болестта на Алцхаймер може да бъде предотвратена с ходене, 8900 стъпки, по-точно.
Изследванията също така показват, че намаляването на съдовите рискови фактори като тютюнопушене, висок холестерол и затлъстяване може да осигури допълнителна защита за болестта на Алцхаймер и да забави прогресията на това опустошително заболяване.
Разказвач на истории. Медицински редактор. Преводач. Работя с думи откакто ги познавам, обичам магията им. Обичам преводите и медицинската област ме завладя безвъзвратно. Искам да предам на обществеността подходяща, качествена информация, която ще им помогне в ежедневието и в ежедневните проблеми, с които се сблъскват ежедневно. Информираният човек ще бъде по-уверен в себе си. На свой ред се ръководя от принципа „Бъдете промяната, която искате да видите в света. Всеки иска да промени другите, но забравете, че промяната започва от самите тях. “