Физическо движение

Всеки от нас прави, през деня, повече или по-малко физически упражнения. Но не винаги успяваме да направим достатъчно движение, за да ни помогне наистина. Например, възхитително е намерението да слизаме по стълбите на два етажа, когато напускаме работа, но за да се възползваме от предимствата на ходенето по стълбите, трябва да се отказваме от асансьора няколко пъти на ден и особено при изкачване. Но дори това физическо движение не е достатъчно, за да замести ежедневната програма за фитнес - това е просто малко повече от нищо:).

продължителност минути

Защо трябва да правим повече физически упражнения ?

Ефектът от физическото движение върху здравето зависи много от интензивността, продължителността и честотата. Важна част от ползите от физическото усилие се получават, когато превишим определена продължителност (10 минути) на постоянно физическо усилие, като ефектите са оптимални, когато достигнем продължителност от 30 минути на ден. За да поддържате форма, е идеално да спортувате поне пет пъти седмично, като въвеждате упражнения в ежедневния график по начин, подобен на миенето на зъбите или душът.

Физическите упражнения са полезни за здравето, стига да се правят правилно и непрекъснато.

Специалистите от Отдела за поддържане на фитнес гимнастика от нашия медицински център са на ваше разположение със специални и персонализирани програми за гимнастика.