Физическите дейности не е необходимо да се опитвате да прекалявате!

Публикувано от Rédaction E-sante.fr, на 04/09/2001 в 02:00

прекалявате

Този холандски екип показва, че редовната умерена физическа активност стимулира разхода на енергия по-добре от интензивните и следователно раздалечени усилия. Макар и интуитивен, все пак трябваше да бъде демонстриран научно. Този резултат е важен, тъй като вече може да спори с подкрепящи доказателства за медицински съвети, особено необходими в нашето общество, където заседналият начин на живот понякога се редува с периоди на интензивни упражнения.

Много ниската стойност на интензивните усилия

30 възрастни с наднормено тегло са участвали в този анализ. След дефиниране на три вида упражнения според тяхната интензивност (ниско: легнало, седнало или изправено; умерено: ходене, колоездене; високо: домакинска работа, гимнастика, спорт) се изчислява нивото на активност на всеки от обектите. Оказва се, че само упражненията с умерена интензивност, като ходене и колоездене, позволяват големи енергийни разходи. Слабото въздействие на интензивните усилия вече е демонстрирано при затлъстели хора. Това не само не увеличава загубата на тегло, получена от диетата, но освен това енергийните му разходи се компенсират от спестявания извън активните периоди.