Физически упражнения; mbuna; т; д; детския ум
Насърчавайте децата да тичат, скачат, скачат, бягат или тичат след топки и вие значително ще подобрите способността им да мислят.
Така казва най-амбициозното изследване на физическата активност и когнитивната ефективност, правено някога. Резултатите подчертават още веднъж значението на упражненията за развитието на мозъка на децата, особено на интелектуалните умения, които влияят на академичните постижения.
Тази новина изобщо не е нова. Последните проучвания показват, че резултатите по математика и четене на учениците се увеличават, ако са се разхождали преди теста, дори ако тези деца са били с наднормено тегло или са били във форма. Други проучвания са установили корелация между физическото състояние на децата и мозъчната структура, като областите, отговорни за мисленето и ученето, са по-обширни при деца, които са били в добро физическо състояние.
Но тези проучвания бяха краткосрочни или корелационни, което означава, че не можете да решите дали фитнесът наистина е променил мозъка на децата или интелектуално надарените ученици точно като спорта.
И така, за новото проучване, публикувано през 2014 г. в списание Pediatrics, изследователи от Университета на Илинойс се свързаха с училищни ръководители в околните общности и ги помолиха да наемат ученици на възраст 8-9 години за програма за упражнения след училище.
Тази група представлява особен интерес за изследователите, тъй като предишни проучвания са установили, че на тази възраст децата изпитват скок в така нареченото „изпълнително когнитивно функциониране“, което е способността да налагат ред във вашето мислене. Изпълнителните функции помагат за контрол на умствената многозадачност, поддържат концентрация и инхибират неподходящите реакции на психичните стимули. Децата с намалени изпълнителни функции обикновено имат академични затруднения, докато децата с добре развити изпълнителни функции обикновено се справят много добре в училище.
Изследователите поставят под въпрос дали редовното упражнение ще подобри изпълнителните функции на децата, като по този начин ще стимулира нормалното умствено развитие. 220 деца се записаха и доведоха в университета за поредица от тестове, които измерват текущата аеробна годност и изпълнителни функции. След това ги разделиха на 2 групи, като 110 бяха поставени в списъка на чакащите за програмата за упражнения след училище, което означаваше, че те могат да продължат живота си нормално, като по този начин служат като контролна група.
Останалите 110 започват програма за „структурирано детско забавление“ всеки следобед в университетския кампус. „Искаме да играят“, каза Чарлз Хилман, професор по кинезиология и обществено здраве в Университета на Илинойс, който ръководи проучването.
Носейки сърдечни монитори и крачкомери, децата се насочваха към различни дейности, като „скачане“ или повече технически умения, като управление на футболна топка, дриблиране и т.н. Тази учебна програма за упражнения е предназначена да подобри както фитнеса, така и основните двигателни умения, каза д-р Хилман.
Сесията е продължила около 2 часа, с почивки, като общо децата правят умерено до интензивно движение в продължение на почти 70 минути и пътуват повече от 2 мили на сесия, според крачкомери. Програмата продължи през цялата учебна година със сесии всеки ден, но нито едно дете не получи 100% присъствие в тази програма. В края на програмата и двете групи се завърнаха в колежа и повториха когнитивните и аеробни тестове.
Както се очакваше, децата в групата за упражнения сега бяха в много по-добра форма от контролната група. Но по-важни бяха резултатите от тестове на изпълнителни функции, които значително се подобриха. Те бяха по-добри в „инхибиране на вниманието“, което е способността да блокират неподходяща информация и да се фокусират върху текущата задача, и подобриха способността си да „комуникират“ между когнитивните задачи.
Междувременно децата от контролната група също показаха подобрение в когнитивните функции, но с много по-нисък процент от останалите. Мозъкът на децата и в двете групи се разви, но процесът беше по-бърз и по-обширен за децата, които тичаха и играеха.
„Посланието е следното: нека децата да бъдат физически активни както заради ума си, така и заради здравето си“
Тези програми за упражнения след училище изискват повече разходи от училищата, както за оборудване, така и за персонал, но допълнителните часове физическо възпитание също могат да осигурят достатъчно физическа активност за мозъка на децата.
„Ако искате учениците ви да четат и броят добре, по-добре се уверете, че се движат достатъчно!“