Физическата активност оказва огромно влияние върху здравето и дълголетието

Умерените упражнения имат огромни ползи

В това има и интересно нещо: редовното упражнение е от голямо значение, дори ако самото упражнение не прави човека особено обучен. Това е най-очевидно от проучвания, които се стремят да отговорят, че колко движение е необходимо, за да се появят полезните ефекти. Не много!

Нека да разгледаме 3 резултата от теста.

В едно проучване 2 656, по-възрастни от тридесет и една години Унгарски гражданин участваха и установиха, че бегачите имат 19% по-нисък риск от смърт в сравнение с не-бегачите. Онези, които бягаха 1,6-32 км на седмица в шест до седемминутен ритъм на джогинг, намаляваха риска от смърт точно толкова, колкото тези, които бягаха повече от 32 километра на седмица или по-бързо.
Сърцето на град Копенхаген по време на проучването датчаните, които са тренирали общо 1-2 часа два до три пъти седмично, намаляват риска от смърт с 44%, което увеличава продължителността на живота с 6,2 години за мъжете и 5,6 години за жените. Тези, които са тренирали по-малко или повече, са се възползвали по-малко.
416 175 възрастни тайванци в проучване с участието на, установи, че тренировките с умерена интензивност за час и половина (т.е. тринадесет минути на ден) намаляват смъртността с 14% и удължават живота с три години. Той намалява смъртността само с допълнителни 4% за допълнителни петнадесет минути на ден. Пикът на добрия ефект беше петнадесетминутното движение на ден.

Също така за имунната система малко количество спорт е може би най-полезно?

Упражненията също имат специфични ползи, но удължаващият живот ефект от физическата активност вероятно се дължи до голяма степен на подобряване на ритъма от двадесет и четири часа на ден. За да се хармонизират двадесет и четиричасовите часове на деня, тялото се нуждае от малко „натискане“ - упражнението може да осигури това - което ви информира, че е през деня, а не през нощта. Този малък „тласък“ удължава живота.