ФИЗИЧЕСКА ТРАНСФОРМАЦИЯ Как да разбера дали напредвам?
Фитнес експертите обясняват в 3 точки как сами да измервате напредъка си.
ВНИМАВАЙТЕ БАЛАНСА !
Това често е първата ви забележителност. Везната ви дава теглото, което претегляте и за някои може да бъде добър ориентир, но има няколко неща, които трябва да разберете.
- Теглото ви варира през деня. Ако искате да сравните собственото си тегло, ще трябва да го направите в точно определено време на деня, за да може сравнението да има някакъв смисъл.
- Скалата не отчита телесния ви състав. Казано по-просто, ако сте на много строга диета, теглото ви ще спадне. Този спад обаче може да е синоним на загуба на мускулна маса или лоша хидратация. Следователно теглото остава незначително.
- Пазете се от пристрастяване! В дългосрочен план се планира физическа трансформация. Не е нужно да се претегляте всеки ден, тъй като това няма да има смисъл и може да се разочарова.
За да завършите по скалата:
направете си измервания
Според нас измерванията с лента са много добър индикатор за напредъка в търсенето на естетическо подобрение, при условие че се спазват определени правила:
Застанете в проста позиция и по същия начин всеки път, когато правите измервания (например, изправете се изправени със събрани крака).
По този начин мускулите ви ще бъдат в една и съща позиция и няма да имате различни контракции, които биха могли да изкривят вашите измервания следващия път. Не упражнявайте никакъв натиск върху лентата.
Задайте си някои критерии и ги запишете, за да можете да измервате по същия начин следващия път. Ето пример за 6 измервания. Можете да вземете повече, ако определени области са важни за вас, като същевременно спазвате вашите критерии.