Физическа активност - Ревматоиден артрит

1. AT
2. Б.
3. СРЕЩУ
4. д
5. Е
6. F
7. G
8. З.
9. Аз
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Въпрос:
18. R
19. С
20. т
21. U
22. V
23. W
24. х
25. Y.
26. Z.

Упражненията могат да помогнат за намаляване на болката, да забавят прогресията на увреждането на ставите и да ви помогнат да поддържате здравословно тегло. Адаптирана програма за упражнения укрепва мускулната тъкан около ставата и следователно намалява болката.

Програмите за упражнения за хора с артрит са разработени от медицински специалист (като физиотерапевт) и включват три вида упражнения: Упражнения за гъвкавост (разтягане, тренировки с тежести). Амплитуда), укрепващи упражнения и упражнения за издръжливост (аеробни, сърдечно-съдови упражнения).

Преди да се впуснете в програма за упражнения, потърсете съвет от Вашия лекар, за да се уверите, че видът упражнение, който имате предвид, е подходящ за Вас. Оценката на физиотерапевт може да ви помогне да си поставите разумни цели и да приспособите упражненията си, за да избегнете увреждане на ставите. Попитайте какви дейности можете да правите по време на пристъп на ревматоиден артрит. Често могат да се правят леки амплитудни упражнения и да спомогнат за поддържането на функцията на ставите.

Упражнения за гъвкавост

Упражнения за гъвкавост (стречинг, амплитудни упражнения) трябва да се изпълняват ежедневно. Те имат релаксиращ ефект и действат като загрявка преди по-усилено упражнение, за да предпазят ставите ви от увреждане.

Започнете бавно, правейки упражнения за гъвкавост до 15 минути всеки ден. Ако можете да правите 15 минути нон-стоп упражнения, вероятно е време да добавите упражнения за укрепване и издръжливост към вашата рутина.

---