Физическа активност при хипертония, възможно ли е да спортувате с високо кръвно налягане
Хипертоничната болест настига човек, като правило, зрял, солиден, който отдавна е забравил за спорта. Класическият хипертоник е с наднормено тегло, не обича да се напряга за пореден път, предпочита вкусна храна, оплаква се от високо кръвно и се грижи за себе си. Истината обаче е, че упражненията за хипертония са не просто необходими - те са жизненоважни.
„Коректният“ спорт позволява на пациентите с хипертония да забавят всеки етап от развитието на заболяването, значително да подобрят своето благосъстояние и в началната фаза на хипертонията да нормализират кръвното налягане, без да приемат лекарства. Как да спортувам? Каква физическа активност е приемлива с повишени артериални параметри? Това зависи от състоянието на пациента и степента на хипертония.
Възможно ли е да спортувате с хипертония
Повечето пациенти с хипертония се уморяват много вечер и вярват, че спортът не е за тях. Физическата активност не трябва да се бърка с умората от работа. При целенасочени спортове, гимнастика или просто ходене, всички мускулни групи участват в работата, докато по време на работа натоварванията са неравномерни и водят до пренапрежение. Умората повишава кръвното налягане, упражненията го намаляват. Следователно спортуването с високо кръвно налягане е не само възможно, но и необходимо!
- работата на сърцето е улеснена, тъй като мускулите са активни „помощници“ на сърцето;
- повишено периферно кръвоснабдяване;
- органите и тъканите са наситени с кислород;
- невропсихичният стрес намалява;
- метаболизмът се стимулира, теглото се намалява (с диета).
Всичко в комплекса дава значително намаляване на артериалните параметри, общо увеличение на работоспособността и удовлетворението от собствения живот.
Как да започнем, за да не навредим
Има няколко основни принципа за упражнения при пациенти с хипертония. На всеки етап от развитието на болестта е строго забранено: