Фитот; Рапи за по-добър сън 10 растения, които насърчават съня
Добавете към iStock любими
Калифорнийски жълт мак или ешолция
В билколечението, калифорнийски жълт мак, също наричан ешолция (или eschscholzia, има няколко варианта на правопис), има силата да насърчава съня и a спи без да се събуждаш през нощта. Може да се приема и през деня за успокояване на тревогите . Както подсказва името, това растение е родом от Северна Америка, главно от Калифорния. Те също се намират тук, в Камарг особено.
Как да консумираме това растение ? В инфузия в 17:00 ч. И преди лягане (1 супена лъжица на чаша жълт калифорнийски мак, за да се влива в продължение на 10 минути), в капсули, в течни екстракти или в майчина тинктура, при лечение от 3 до 4 седмици.
Жълт кантарион
The Жълт кантарион насърчава съня, като отпуска нервите. Това растение е особено ефективно при билкови лекарства когато страдате от безсъние поради стрес и безпокойство. Консумира се след хранене, то улеснява трудно храносмилането което също може да е причина за нарушения на съня.
Как да консумираме това растение ? 50 г цветя от жълт кантарион се мацерират в 1 литър червено или бяло вино в продължение на 3 седмици. За да спите по-добре, пийте малко вечер, 1 час преди лягане.
Хмел
The хоп успокоява нервността и се бори с атонията, независимо от причината: изморен, лека депресия, анемия ... Той също така помага в борбата със затрудненото заспиване и дава голям тласък на спи по-добре. Моля, имайте предвид, че това растение може да се консумира само от възрастни и при липса на хормонозависим рак.
Как да консумираме това растение ? В инфузия, да се приема 1 час преди лягане (натрошете 3 шишарки от хмел и оставете да се влива в продължение на 10 минути в чаша вряща вода), в мацерация, в капсули, в течни екстракти или в майчина тинктура.
Валериан
Със своите анксиолитични свойства, валериана позволява да се намери естествен сън . Благодарение на своите наркотични свойства, в билкови лекарства, тя може да се окаже и съюзник в случай на отнемане на наркотици (таблетки за сън). Лесно се намира в цяла Европа. Но не трябва да се консумира по време на бременност или по време на фазата на кърмене.
Как да консумираме това растение ? Като инфузия (вливайте 15 g валериана в 250 ml вряща вода за 5 минути), три пъти на ден. При излекуване средно за един месец да се поднови, ако е необходимо. Намира се и в майчината тинктура и течните екстракти.
Липа
Естествено успокояващо и мощно успокояващо средство липа регулира нервност и действа върху съня, като го насърчава и се бори срещу малките разстройства, свързани с него. Той присъства навсякъде във Франция, особено в Южната, и лесно се отглежда в градината.