Фитнесът осъзнава, че бездействието може да бъде от полза за GQ Франция
Фитнес експертът Джеси Павелка изкарва прехраната си, като вдъхновява хората да правят по-добри избори всеки ден. Когато ударът се задържа, целият му живот се преобръща. По този начин той върна нещата в ред.
Да се появиш в същия разговор с Zoom като Джеси Павелка е откровено несправедливо. Вече в реалния живот не би било лесно да седнете до този вид американски сърдечен посредник с квадратна челюст, така че джогингът в заседателна зала номер 1 (моята стая) е малко като разпит.
Това каза, Павелка наистина няма идея да ви сплаши. Фитнес експерт и телевизионен водещ, който може би сте виждали в различни телевизионни предавания, посветени на загуба на тегло, Павелка е била изненадващо честна - към някой, който работи в здравеопазването - когато говори за трудността да поддържа обичайния си начин на живот след коронавируса.
„Моят начин на живот е малко хаотичен“, призна той, бързо скицирайки портрет на живота си, прекаран в пътувания, за да помогне на бизнес лидерите и техните екипи да работят по-добре - и да тренират по-добре.
„Свикнах с този начин на живот в облаците и първите две седмици бяха малко шокиращи за тази система на работа. Но мисля, че това е истинско завръщане. "
Въпреки това, основателят на приложението JP4 продължава да се учи всеки ден - включително как да бъдете по-дисциплинирани, как да се дистанцирате от технологиите, как да спрете да пиете кафе. Говорихме с него без намек какво е да си фитнес експерт и да се опиташ да вдъхновиш хората.
Структурата на деня
„Нещото, което наистина не трябва да правите, е да разчитате на добра стара рутина. Мисля, че трябва да приемем факта, че нещата не са както преди. Това е първата стъпка. Включването на малко докосване до рутинното ви състояние в работния ви ден е важно. Ако нямате работа? Трябва да намерите тези временни вдишвания, когато се грижите за децата си, същото, когато не правите нищо или когато играете видео игри. Трябва да имате тези моменти, за да се свържете отново със себе си. ”
„Връщайки се към моя опит, прекарах две седмици, казвайки си:„ Добре, това не работи за мен, какво става? “ Така че това трябва да направя в средата на сутринта, в средата на следобеда. Движение. След това има обяд, по същото време, това е добре. Това е правило, ритуал. "
„Ще кажа на всички да обърнат голямо внимание на първите пет минути от деня ви, което ще ви даде представа какво ще правите през останалата част от деня си. Станете, направете медитация, хапнете добре и се разходете, ако можете да се свържете преди всичко със себе си. "
„Говорих с някои от клиентите си, които са на ръба на изгарянето. Казвам им: „Първото нещо, което трябва да направят, е да напуснат, нали? Ако гориш, какво правиш? Спри, преобърни се на земята. Не правете нищо, можете да делегирате част от работата си, да можете да анулирате някои срещи и да олекотите графика си. “
Обучение
„Искрено си мислех, че уелнес рутината ще се развие, че ще имам много възможности да се грижа за себе си. Наистина трябваше да се принудя да се движа. ”