Фитнесът ли ви отслабва Блогът

отслабва

Сега знаем, че редовното фитнес допринася за загуба на тегло. Ето няколко предложения за фитнес упражнения за практикуване у дома и/или във фитнеса, за отслабване.

Как фитнесът ви кара да отслабвате ?

В зависимост от формата на фитнес, който приемате, тренировка от три периода от по 30 минути (минимум) седмично може да извае вашия силует, да развие повече издръжливост, да поддържа формата и да изгаря въглехидратите и мазнините. Редовната физическа активност също укрепва кардиореспираторната и сърдечно-съдовата системи. Най-препоръчителните фитнес подходи от треньорите са:

Кардио тренировки

Последни проучвания, проведени в Япония и Австралия, показват, че кардио тренировките са един от най-ефективните фитнес методи за отслабване. Става въпрос за промяна на вида на физическата активност: у дома се стремете към три седмични периода от по 30 минути. Ние предпочитаме елипсовидния, въртящия се мотор, стационарния мотор, гребца, стъпалото или бягащата пътека. В група, два пъти седмично, посещаваме класове, включващи кардио тренировки, например аеробика или танцувално упражнение зумба. Мазнините се изгарят още по-ефективно, ако поддържате умерен интензитет, около 70% от максималния си пулс.