Fitnesscenter Impuls AG - Описания на уроци по GF
Обичаме да ви обучаваме.
Описание на уроците
Цялостно здраве и фитнес тренировки в група с музика. Основната цел на урока е да подобри обуславящите фактори за издръжливост, сила, гъвкавост и координация. Тези уроци се водят от обучени, компетентни инструктори, които редовно посещават курсове за допълнително обучение, за да бъдат в крак с най-новите знания. Забавлението, безопасността и ефективността на обучението са много важни за нас.
Помпа за тяло Les Mills с Клаудия, Мая, Брижит, Бетина, Таня
BODYPUMP е групова тренировка с щанга с музика, която укрепва, оформя и тонизира цялото тяло. Тренирате всички основни мускулни групи с високи повторения и натоварвания с ниско тегло. Увеличавате силата, издръжливостта (изграждане на мускули и загуба на мазнини) и получавате атлетични мускули на тялото.
Както при всички курсове на Les Mills, BODYPUMP също се пуска на всеки три месеца, с най-новата музика и координирана хореография.
Стъпка на тялото Les Mills с Клавдия, Бетина
BODYSTEP е тренировка за енергична издръжливост на стъпалото. С регулируема на височина стъпка и лесни за усвояване движения се изгарят много калории, мускулите се укрепват и тялото се тонизира и оформя. Чрез увеличаване и намаляване на стъпката, тя може да бъде адаптирана към нивото на фитнес. След това обучение и вълнуваща музика се чувствате освободени и абсолютно живи.
BODYSTEP също излиза на всеки три месеца, с най-новата музика и координирана хореография.
CX WORX Les Mills с Мая, Клавдия, Брижит
CXWORX е ефективна тренировка за 30 минути. Той стяга и укрепва основните мускули и насърчава баланса и мобилността. Тренирате мускулите по начина, по който се използват в ежедневието и в спорта и получавате бързи резултати.
CXWORX също излиза на всеки три месеца, с най-новата музика и перфектно координирана хореография.
ЗУМБА с Андреа, Луана, Карин
Zumba е забавно. Zumba е лесно. Zumba пристрастява.
Обикновени танцови стъпки за нощни танци. Горещата латино музика и различни танцови стилове като салса, самба, меренке и др. Карат бедрата ви да се люлеят. Програмата се състои от интервални тренировки в комбинация с бързи и бавни ритми, които укрепват и оформят тялото. Zumba е чудесно средство за изгаряне на мазнини и цялостно укрепване на тялото.
Ароха с Désirée
AROHA е ефективна групова фитнес програма, разработена от спортни лекари и физиотерапевти. AROHA е вдъхновена от мъжко облекло, кунг-фу и тайландско чи. HAKA демонстрира изключителната си сила. Елементи като ритане, удряне и имитация на животни в различни пози за атака и защита са взети от Кунг Фу. Thai-Chi дава кръгли и концентрирани движения.
Aroha укрепва сърдечно-съдовата система, укрепва и укрепва важни мускулни групи, подобрява информираността на тялото, баланса и координацията, нежен е към ставите и намалява мазнините. Усещането за релаксация, подвижност и облекчаване на стреса се забелязва след урока.
Продължа напред с Анет
Годни за седмицата! Продължете е тренировка за издръжливост с танцова хореография. Урокът започва с разгряване.Това е последвано от частта за издръжливост. Този урок е подходящ за всички, които обичат да танцуват аеробни стъпки и се забавляват с танци. В този урок се обучават всички обуславящи фактори като издръжливост, сила, гъвкавост и координация.
Задни крака на стомаха с Анет
BBP е динамична мускулна тренировка със и без спомагателно оборудване. Целта на тренировката е интензивно укрепване и стягане на стомаха, краката и дъното. Освен това се тренират една или две мускулни групи.
Пилатес с Brigitte G.
Този тип тренировки се фокусират върху силовия дом и са насочени към стегнат корем, здрав гръб и подобрена и изразителна стойка. Пилатесът е тренировъчен метод, който е концентриран, с прецизни движения и съзнателно дишане. Фокусът на тренировката е в центъра на тялото, който се състои от тазовото дъно, коремните и гръбните мускули.
йога с Брижит Г., Джули
Тренинг за тяло, ум и душа. Йога се основава на традиционните пози на далекоизточната йога. Тялото е укрепено, разтегнато и отпуснато като цяло. Различните упражнения насочват концентрацията върху собственото ви тяло и ум. Гръбначният стълб е постоянно разтегнат и мускулите на гърба са изградени. Целевите дихателни упражнения карат жизнената енергия да тече отново.
Упражнения за гръб/облегалка с Анемари, Карина, Брижит Дж.
Гърбът се укрепва, а гръбначният стълб се мобилизира с прости упражнения. Укрепват се и коремните мускули, защото силните коремни мускули и здравият торс също са важни за предотвратяване на проблеми с гърба.
Напрежението се облекчава и общото благосъстояние се подобрява. Това обучение обаче не замества физиотерапията.
Метод на Фелденкрайс с Брижит Б. (в момента не е в програмата)
За кого е подходящ методът Feldenkrais?
· Методът Feldenkrais е за млади и стари, здрави и болни хора.
· Това е метод, ориентиран към тялото, и се основава на естествената способност за учене на човешката нервна система.
· Feldenkrais не е фитнес или гимнастически метод.
· Да се научите да се придвижвате без какъвто и да е натиск за изпълнение и без да се налага да се „измервате“.
· Уроците по движение тренират ориентация в пространството, координация, гъвкавост - много компоненти засягат и други, много основни функции на човешкия живот.
· Това е метод на обучение, основаващ се на вниманието. Научавате се да разширявате собствените си граници, но и да ги разпознавате.
· Това внимание също може да доведе до релаксация в стресови и болезнени ситуации.
Методът Feldenkrais има голям успех при заболявания на нервната система като: множествена склероза в профилактика, рехабилитация и ортопедия.
Какво прави методът Feldenkrais в превенцията?
· Ставите и мускулите придобиват еластичност.
· Като цяло се увеличава подвижността на всички стави.
· Подобряват се кръвообращението и метаболизмът на целия организъм.
· Предотвратяват се остеоартрит, остеопороза и нарушения на кръвообращението.
· Способността да мислите и помните може да се подобри.
· Депресията се предотвратява или намалява.
Липидите в кръвта се разграждат с подходящата честота на пулса (това може да предотврати артериосклероза).
· Естественият процес на стареене се противодейства по много начини.
· Качеството на живот обикновено се повишава.
Какво прави методът Feldenkrais, което другите методи не могат или не могат?
· Нашият мозък се възстановява. нашата нервна система е в състояние да предизвика значителни функционални физически промени.
· Вътрешното възприятие на собственото тяло в поза и движение се нарича нашето „шесто чувство“, кинестетичното чувство. Чрез него се възприемат мускулни движения, тежест, позиция в пространството и т.н.
· Възприемането на това шесто чувство протича най-вече подсъзнателно и е от голямо значение за стойката.
СИЛНА НАЦИЯ с Карин
STRONG от Zumba се състои от 4 части плюс загряване и охлаждане. Тук са изпробвани няколко упражнения, за да можете да усетите хода на тренировката.
След това започва с първия квадрант.
Запалете: Фокусът тук е върху силовите упражнения с изпадания, клекове и дъски (подлакътници/подлакътници).
Запали: Интервалите с висока интензивност наистина стимулират кръвообращението ви. Кратки, напрегнати единици се редуват с активни почивки.
Натиснете границите си: Тренировката сега се определя главно от кардио упражнения, които изискват не само вашата сила, но и вашата издръжливост.
Основно обучение: Основното обучение е основна тренировка. За тази цел се правят специфични упражнения, които предизвикват коремните мускули от всички страни. Следва упражнения за охлаждане и разтягане.