Фитнес зала след раждане коя спортна програма след бременност
Току-що родили ли сте и искате бавно да се върнете към спорта? Открийте всички наши съвети за възобновяване на физическа активност, адаптирана към бременността след бременността, и всички упражнения за фитнес, насочени към вас.
- Редовна физическа активност
- От фитнеса до ежедневието
- Заострете бедрата
- Оформяне на седалището
- Спечелете корема и изтънете талията
- Лек, който да ви помогне
След раждане, не може да става и за сила. За да намерите тялото си, тонизирайте го и си направете добро, нека вървим бавно, за реални резултати.
Редовна физическа активност
Свързано с подходяща диета, практикуването на физическа активност ще насърчи загубата на тегло, особено мобилизирането на мастните резерви. И това вече няколко седмици след раждането, след като кървенето приключи и веднага щом се почувствате достатъчно годни, за да възобновите физическата активност.
За да може тялото да започне плавно да елиминира, идеално е да се спрете на сърдечно-съдови упражнения, което във вашия случай е, бързо ходене, плуване или колоездене, идеален за повторно свързване със спортни занимания, без травмиране на ставите.
Знаейки, че метаболизмът започва да черпи от мастната маса след 25 до 30 минути бавно и продължително усилие, резервирайте се поне 30 минути на ден да се отдадете на една от тези 3 дисциплини, от които да избирате. Имайте предвид, че продължителността и последователността винаги са коз от интензивността. Във всеки случай никога не забравяйте да се хидратирате преди, по време и след вашите спортни сесии след раждането и планирайте някои участъци, за да удължите и оксигенирате мускулите си.