Фитнес заблуди Какво представлява диетата и аеробиката ›
Това е провокативна теза, която специалистът по хранене Удо Полмър изтъква: Заедно със Сюзън Уормут и Гюнтер Франк той пише „Лексиконът на грешките във фитнеса“. Предполага се, че тази книга е лексикон, в който се посочват очевидни недоразумения, погрешни тълкувания и полуистини от широкото поле на фитнеса и здравето. Авторите подчертават следните грешки в областта на храненето:
Заблуда 1: слаби диети
Класиката, която почти всеки знае; Диетите без фундаментална промяна в хранителните навици могат да имат обратен ефект, тъй като тялото поставя на заден план, когато приемът на калории е радикално намален, и по-малко калории се консумират, когато метаболизмът се промени. Ако приемът на калории се увеличи, теглото веднага се увеличава отново: настъпи известният йо-йо ефект.
Заблуда 2: Здравословното хранене е еднакво за всички
Следващата заблуда е, че има един вид здравословна диета за всички, които диетолозите обикновено могат да предложат. „Здравословната диета за всички е също толкова умна, колкото и здравият размер на обувките за всеки“, казва Полмър. „Тъй като хората са различни, не може да има здравословна диета, която да важи за всички. Всеки е различен от другия, всеки може да търпи нещо различно, всеки харесва нещо различно.
Погрешно схващане 3: Всеки, който иска, може да бъде във форма
Това зависи не на последно място от разположението. Всеки, който остава неспортсмен, въпреки достатъчното упражнение, не страда от недисциплинираност, а от факта, че природата не му е предразположила. Авторите прикриват факта, че редовно количество упражнения, разбира се, се препоръчва спешно поради различни здравословни причини. Твърдение, което граничи с небрежност, е твърдението, че „дори слухът, че разтягането намалява риска от нараняване, дори не е вярно отчасти“. В този контекст Pollmer, Frank и Warmuth посочват, че дори леките упражнения за разтягане могат да увредят мускулните клетки. Фактът, че неправилно изпълняваните упражнения за разтягане в действителност могат да доведат до наранявания, е безспорен и също така е широко известно, че правилното разтягане и загряване преди започване на тренировката са от съществено значение за намаляване на риска от нараняване и мускулна болезненост не се споменава.
Доста недиференцирана книга с повече от съмнителни тези, които очевидно имат за цел само да привлекат вниманието, за да стимулират продажбите! Това обаче е и доказателство, че не само редакторите на списания за жени и цайтгайст могат да грешат.