Фитнес за отслабване, мит или реалност Спортен треньор - Физическа подготовка - Фитнес

Статии

Деветте принципа на обучение, които се прилагат за всички
Най-доброто оборудване за тренировка с тежести за домашни тренировки
Упражнение и кортизол
Проста и ефективна програма за връщане във форма
Методът за обучение на HIIT увеличава риска от нараняване
Овесът и многобройните му ползи за здравето
Семинари за психо-телесно изследване
Пристрастен към захарта? за детоксикация в 5 стъпки
Най-подходящата диета за бегачи
Ползите за здравето на лимона
Ами ако чревната микробиота беше отговорна за депресията ?
Хранителна добавка Омега 3: ръководство за закупуване
Суперхрани за борба с диабета
Как бързо да отслабнете с кардио тренировки
Последиците от синдрома на претрениране
Витамини в полза на спортистите
Тъмният шоколад: съкровище от ползи за здравето
Бъдете в топ форма след 40
7 упражнения, за да имате красиви стройни крака
Най-добрите упражнения за укрепване на бедрата
Музика и спортно представяне: трябва ли да слушате музика, докато тренирате ?
Фитнес за отслабване, мит или реалност ?
Програма за тренировка за жени у дома
Диета на Коен: знайте как да отслабнете с метода на Коен
Всичко за витамин D
Най-вредните ястия, които трябва да избягвате на всяка цена !
Протеини и загуба на тегло: възможно е
Основите за успешно отслабване
Рецепти за най-добрата здравословна закуска
Съвети за подобряване на съня ви по естествен път
Най-добрите упражнения за гърба за жени
Хранителни добавки за спортисти
Най-добрите съвети за плоска талия и корем
Упражнявайте тренировки с тежести у дома с висока/ниска ролка
Ползите от Спирулина
Силата на функционалното обучение
Няколко съвета за извайване на мечтани крака
Изгаряйте мазнини с упражнения и диета
5 основни упражнения за практикуващ CrossFit
Изгарящи мазнини и външен вид
Програма HIIT: как да победим резервните мазнини
Моята подготовка за Open de Saint Prix 2015
Силови тренировки за жени: добри или лоши?
Как да спечелим гъвкавост? Упражненията във фитнеса могат да помогнат
Въпрос за генетиката ?
Колоездене: златните правила за ефективно обучение
Как да се подготвим физически за практикуването на сърф
Очакваните или действителни ползи от отказването от електронна цигара
Изгарящи мазнини за спортисти
Креатин и мускулна маса
Ползите от алпийските ски
MonaVie: насърчаване на общото добро здраве на тялото ви
Хранене за голфъра: банани
MyWellBoxie, накрая кутия за хранене и фитнес !
Опасностите от диетите: полза от спортната практика и интуитивното хранене при хора с наднормено тегло
Компресионни ръкави и електростимулация: два инструмента за добро възстановяване
Спрете да пушите, докато спортувате
Колоездене и общо здраве
Истински превантивни стратегии с диета и физическа активност
Най-добрите приложения за здраве и фитнес
Интервю с Ричард Дуиб: основател на Европейската федерация Крав-мага
Хранителни добавки за културизъм
Спри да пушиш
Мускулен растеж: най-добрите условия за изграждане на мускули
Open de Saint Prix 2013: поглед назад към годишното състезание по културизъм
Поддържайте формата си и отслабвайте чрез танци
Как да се храним здравословно, без да се лишаваме
Подготовка за състезание по културизъм: тайните
Световното първенство по плуване 2013 | Барселона-Испания
Конкретен план за хранене на мускулите
Физическа подготовка за участие в триатлон
Онлайн спортно коучинг: пътят към тренировките за тежък спорт
Полезност на спортния треньор
Здраве и фитнес по време на движение
Бъдете на върха физически през лятото
Топ хранене за качване на мускули
Опасност от диети: йойо ефект
Абс се обелва за 6 седмици
Най-добрите упражнения за красива дупе
Авокадо: изненадващи плодове, богати на добри мазнини
Най-добрите кардио упражнения за отслабване и отслабване
Хранене за жени: диета след тренировка
Класация на най-добрите бойци от UFC
Затлъстели хора, наказани в Лондон: подхлъзване
Физическа подготовка за тенис: целите
Как да защитим ставите си
Спортен треньор на Power plate: реалността
ММА: Алдо срещу Едгард
UFC на лисица: Белфорт срещу Биспинг
ММА: Веласкес срещу Дос Сантос 2
ММА: Сен Пиер срещу Кондит
Спортни тренировки с бодисластика
Как се работи добре с коремните мускули
Спортен треньор | Физически треньор: намерете подходящия треньор
Мускулна експлозивност и бойни спортове
ММА физически треньор
Моите 8 златни правила за здрав гръб
Средиземноморска диета: съюзник на дълголетието
Бъдете здрави чрез диета
Невероятните добродетели на Годжи Бери
Как да имаме плосък корем: решението
Печалба, изометрия и постурална профилактика
TRX обучение за окачване
Физическа подготовка
Фитнес и благополучие
Диета и хранене
Спорт и представяне
ЧЗВ
Бодибилдинг
Партньори
Всички предмети

фотоалбум

Форум

Членове

Да открием

Основите на храненето
Японски бойни изкуства
NutriWellness
Срещу моя часовник
Спортен треньор в Париж
Промяна на тялото ви
Всички партньори
Предложете партньор

Статистика

Обща сума:
Днес:
В момента:

Фитнес за отслабване, мит или реалност ?

Отслабнете е целта на много хора с наднормено тегло или не по този въпрос! Приемете a диета отслабване, а последователна диета или следвайте a спортна програма са решения, които могат да ви дадат страхотни резултати. Ще трябва обаче да се въоръжите с търпение и постоянство, защото всяка загуба на тегло трябва да става постепенно, а не рязко и случайно.

За тази цел и за да им помогнат да постигнат тази цел, много хора избират фитнес за отслабване и отслабнете по естествен начин.

Това добро решение ли е ?

Ползите от фитнеса

The фитнес е страхотна физическа активност за вас здраве .

Всъщност, тип дейности кардио тренировка може да ви помогне да се подобрите сърдечно-дихателна система и имат сърце, което е по-устойчиво на стрес. Това са упражнения, които осигуряват по-добро кръвообращение, подпомагат евакуацията на токсините и доброто управление на холестерол , и особено лошото холестерол.

Това е дейност, която също може да забави стареенето на кожата. Като изберете силова тренировка, кожата ви ще изглежда по-стегната, а мускулите - по-силни „базален“ метаболизъм (в покой). Освен това мускулите много често предпазват ставите от проблемите с износването и ранната поява на артрит .

В допълнение към своите физически ползи, фитнес представя също много интересни ефекти на психологическо ниво. Позволява ви да облекчите стреса и да забравите за ежедневните грижи. В допълнение, това е дейност, която е интересна за отслабване .

Ние просто искаме да ви кажем, че това е дейност по поддръжка, която изисква строгост и редовност.

Фитнес, за да увеличите разходите си за калории

Както знаете, не можем да отслабнем, ако консумираме повече калории които харчим. За това трябва или да изберем лека и пестелива храна, или да се занимаваме със спорт, за да увеличим нашата разход на калории и се оказваме в ситуация на калоричен дълг.

В този момент фитнесът се оказва относително ефективен. Като следвате a програма за отслабване, възможно е да отслабнете повече тегло, за кратко време и поддържането му мускулна маса.

В този смисъл ви съветваме да бъдете придружавани от специалист по коучинг атлетичен. Този професионалист може да ви помогне да изключите целите си и да ви насочи при наблюдението на вашите спортна програма.

Елиминирайте натрупаните мазнини

Противно на общоприетото схващане, фитнес може да ви помогне да отслабнете. Това е физическа дейност който се основава на упражнения за сърдечно-съдови и тежести.

С цел отслабване, ако извършвате дейности кардио (като елиптичния тренажор или бягащата пътека), съветваме ви да ги практикувате на празен стомах, за да улесните отлагането на мазнини и да стимулирате метаболизъм и вашите физиологични функции.

По отношение на упражненията, практикувани за работа на мускули, те ще ви позволят да имате красив силует и по този начин да увеличите своя мускулна маса. Следователно ще увеличите своите базален метаболизъм и по този начин изгарят повече калории в покой.

За да направите това, няма да ви се налага да ходите в фитнес клуб да се правят упражнения издръжливост. Две до три сесии на седмица ще бъдат повече от достатъчни.

Кардио бокс и стречинг

The кардио бокс е може би една от най-добрите физически дейности за отслабнете. Това е дейност фитнес който се състои от нанизване на удари и ритници под оживена музика. Позволява ви да тонизирате мускули и стимулират топене на мазнини.

За разтягане, може също да ви помогне да свалите килограми по изненадващи начини. В действителност, това ви позволява да бъдете по-ефективни, по-течни и да имате по-добра ефективност на жестовете, следователно по-голям разход на калории, защото усилията ще бъдат по-интензивни. Освен това мускулите се разтягат позволяват по-добро разпределение на енергията в тялото и предотвратяват наранявания, винаги полезни, когато целта е да можете да тренирате често и ефективно.

Както току-що разгледахме тази статия, можем да ви кажем, че фитнес е дейност, която може да ви помогне да загубите няколко килограма за няколко седмици. Просто трябва да имате Здравословно хранене и следвайте програма, препоръчана от a личен спортен треньор.