Фитнес за гребла, новата фитнес тенденция - Doctissimo

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

фитнес

Почитател на водните спортове? Време е да изпробвате ново занимание: фитнес за гребла. Този нов спорт изисква баланс и самоконтрол и ви позволява да изградите цялото си тяло. Обясненията на Фредерик Лубо, спортен треньор в Le Miramar La Cigale thalasso.

Концепцията за фитнес за гребла

Случвало ли ви се е да гребете на река или в морето? Сега е моментът да изпробвате фитнеса с гребла, забавно занимание, което практикувате в плувния басейн. Абс, сърцевина, баланс, сега е моментът да работите с цялото си тяло. Този курс изглежда така фитнес клас „изграждане на мускули“, но балансиран на дъска прикрепен отпред и отзад към краищата на басейна.

Ходът на сесията

Всяка сесия започва с загрявка. Опирайки се на дъската, вие го правите ритници с крака за да започнете да работите с долните мускули. След това, легнал на греблото, го правите движения на ръцете. Загрява бързо !

Тогава е време за най-опасното упражнение от сесията: да се качите на дъската, без да паднете във водата и да останете там! Веднага усещате, че трябва да стиснете силно корема, ако искате да поддържате баланса си.

Клек, скокове, лицеви опори ... треньорът адаптира курса според нивото и желанията ученици. Но балансираността на водата затруднява упражненията.

Всеки курс завършва с разтягане във водата. И внимавайте да не пропуснете тази стъпка. За Фредерик Лубо, спортен треньор в Le Miramar La Cigale thalasso, който е създал тази нова дейност в заведението, е важно да похарчи поне "30 секунди на разтегната област".