Фитнес за бременни жени
Фитнес за бременни . Разпитани ли сте? Следователно е сигурно, че сте бременна.
Честито ! Желая ви щастлива бременност и запазете запомнящ се спомен ... Паметен в положителния смисъл на термина разбира се 😉.
Това необикновено приключение ви обещава незабравима одисея !
Със своя дял от радости и опасности.
На път сте да споделите тялото си, да съжителствате с малко непознато същество, може би за пръв път между другото ... Това ли е първата ви бременност? 😊
Ще откриете нови усещания, ще почувствате как емоциите ви се увеличават десетократно, ще присъствате стоически на метаморфозата на вашето тяло, която развива красиви извивки. Хмм ... Не винаги е лесно да се приеме, за да напълнеете и да забележите, че някои некрасиви тънки, докато - там не съществуват, са удобно инсталирани. Да не говорим за болката в гърба, която заплашва и най-малката небрежност от ваша страна, за да се появи.
Между другото, знаете ли какво да правите, за да избегнете това неудобство ?
Изтеглете моите 5 съвета за липса на болки в гърба по време на бременност. Те ще ви бъдат много полезни, сигурен съм.
Всички жени преживяват бременността по уникален и уникален начин и никоя бременност не е еднаква. И аз съм в добра позиция да ви кажа:
Три деца сега, едно пет и две в зачатие по време на тази снимка.
И да, не знаехте това? Оставам на три месеца от бременността с близнаци на това видео 😊.
И днес най-големият ми син е щастливият голям брат на 2 малки сестри близначки.
Мога ли да спортувам, докато съм бременна ?
Знаете ли, че бременността не е пречка за практикуването на спорт ?
Какво погрешно схващане да вярвате, че тъй като раждате бебе, трябва да спрете всякакви дейности.
И да ... Вечният въпрос „можем ли да спортуваме, докато сме бременни? »Често възниква.
Ами потвърждавам, че ДА, можете. Просто трябва да изберете подходящи упражнения.
Мога ли да се занимавам с физическа активност през първия триместър ?
В началото на бременността ли сте? Не се колебайте, тази пренатална сесия е за вас.
Разбира се, ако нямате конкретни медицински противопоказания 😉.
Тези 15 минути са напълно постижими през първия триместър.
- В програмата:
- Разтягане.
- Дишане.
- Изграждане на мускули.
- Адаптирана обвивка.
- Подвижност на ставите.
- И малко кардио.
Запалете кардиото, защото високият интензитет абсолютно не се препоръчва за бременни жени. Следователно малко задух.
Какво ще ми трябва, за да направя тази специална сесия за бременни жени ?
Носете 2 бутилки вода, 3, ако искате да си запазите една, за да се хидратирате, и постелка. Тази сесия, специално посветена на бременни жени, ще ви накара да се движите с пълна безопасност.
По време на цялата продължителност на вашата сесия, не забравяйте да дишате добре, защото ако сте в апнея, може да видите някои нежелани малки звезди и да създадете дискомфорт.