Фитнес в танцови стъпки Libertatea
От Петре Добреску, неделя, 22 януари 2006 г., 00:21
Когато се приберете, включете телевизора и превключете на музикален канал. Автоматично ще се чувствате добре и, откраднати от ритми, ще искате да се движите, без да бъдете принуждавани от никого. Но преди да превърнете спалнята или хола си в дансинг, не забравяйте да:
ОТОПЛЕНИЕ. Преди да започнете да танцувате е добре да направите няколко упражнения за разтягане, за да подготвите мускулите си.
RITM. Като за начало, поддържайте го лек, но редовен, след това, докато настройвате, променете музиката на нещо по-привлекателно.
ПАУЗА. Не танцувайте нон-стоп. Правете паузи между песните, защото не е нужно да останете без дъх.
Упражненията укрепват и оформят мускулите ви. В същото време те подобряват кръвообращението, кръвното налягане и имунната система. Е, танците не само дават същите резултати, но и забавен начин да прекарвате времето си вкъщи или с нови хора.
Танцувайки можете да се насладите:
- добра циркулация: редовното упражнение подобрява кръвообращението, напрежението и намалява нивата на холестерола;
- здрави и устойчиви кости: танцувайки, вие изгаряте калории и в същото време укрепвате костите си, като по този начин предотвратявате появата на остеопороза;
- бързо възстановяване: ако сте претърпели инцидент или имате проблеми с китките, всичко, което трябва да направите, е да пуснете любимата си песен и да танцувате;
- социализация: когато „вземете“ страстта си към танца от вкъщи и я занесете в дискотеката, можете да създадете нови приятели и да създадете отношения в различни области. Така че танцът има социален компонент, който фитнесът не може да ви предложи ...