Фитнес в стаята Диетата и десертът не се изключват взаимно - Диван
Този път променящите начина на живот на Програмата за промяна на начина на живот на Room Fitness са получили задачата да приготвят храни, които според тях са здравословни и се вписват в нискокалоричната диета, възложена им.
Какво представлява програмата за промяна в начина на живот на фитнес в стаята?
28-дневен, интензивен период, регулиран от тренировки и строга диета, когато с помощта на личния треньор Габи Банкути някои хора по наш избор се опитват да отслабнат, да се оформят и да преминат към активен начин на живот.
Всички те направиха различни неща, така че се събра цяла лента с менюта. Според оценката на Габи Банкути, всяко ястие отговаря на изискванията, така че ще намерите някои рецепти по-долу в публикацията, особено за десерт, защото истинското изкуство е да се изпече торта, от която можете дори да вземете филийка по време на диета. Но първо да видим какъв беше обядът заедно.
По-долу ще намерите точните рецепти за ястията във видеото.
Крем от авокадо Orsi от риба тон за 4-6 души:
Състав: 2 парчета напълно узряло авокадо, 1 парче консервиран тон в саламура, 1 глава малък лук, 3 скилидки чесън, половин сок от лайм, сол, черен пипер. чили на вкус, зехтин.
Подготовка: Когато купувате авокадо, уверете се, че е възможно най-узряло и по-меко. Авокадото се разрязва наполовина, семената се изваждат, а вътрешността се изкопава с лъжица на 2-3 движения. Изсипете сока от рибата тон. Поставете авокадото, отцедения тон, с разполовения лук (може да се добави по-малко), 3-те скилидки чесън и сока от половината лайм в зеленчуков хеликоптер или смачкайте с пръчка миксер. Подправете със сол, черен пипер и люти люспи. Ако не е достатъчно кремообразно, можете да се отпуснете с половин супена лъжица зехтин върху него, но това може да се пропусне. Сервирайте с цвекло и целина, нарязани на ивици, но също така вкусни с ленти от репички и змия.
Крем-супа от сладък картоф Orsi за 4-6 души:
Състав: 1 кг сладки картофи, 2 парчета цвекло, 2 глави лук, 4 скилидки чесън, хималайска (черна) сол, лют червен пипер, чили, къри, кондензирано оризово мляко, 2 парчета кубчета супа (или домашна вегетация).
Приготвяне: Обелете сладките картофи и морковите и заровете. Накълцайте лука, задушете в кокосово масло със сол и черен пипер, добавете счукания чесън, обърнете го бързо, за да не изгори чесън там. Поставете нарязаните на кубчета зеленчуци върху тази основа, запържете няколко минути и след това изсипете 1-1,5 литра вода по желание. Добавете кубчетата супа и поръсете с къри на вкус и варете, докато цвеклото омекне. По пътя все още опитваме супата със сол, черен пипер и къри. Използвах черна сол за нея заради опушения, пикантен вкус на черна сол. Извадете черпак от зеленчуци и ок. Смесете с 1,5 dl оризово мляко до паста, оставете настрана. С това ще уплътним супата с брашно и без мляко. Свалете от огъня, пасирайте супата с пръчка с бъркалка, поставете я отново на огъня и добавете оставения настрана концентрат от оризово мляко, като бъркате непрекъснато с бъркалка, след което гответе до кипене.
Салата на Кати:
Състав: маруля айсберг, краставица, тиквички, домат, звънец, ряпа, джинджифил, микс от салата. Дресинг: зехтин, лайм, хималайска сол, чесън.