Фитнес в Bootcamp Коя е истинската жена-чудо

Вторник сутринта, 6.30 ч., Дъжд: И къде съм? В парка, навън. В спортно облекло. Тук нещо не е наред. Или не? О, не, въпреки липсата на сън, той ми се връща: записах се сам. В обувния лагер. Сутринта в 6.30 часа И сега стоя тук и се чудя какво всъщност съм направил там. Но добре, добре, исках да знам какви са тези обувки, за които всички говорят сега.

фитнес
Спорт в обувка: да или не?
Снимка: редакционно съдържание
  1. Мислех, че съм атлетичен. Бутер торта .
  2. Какво обучение има в лагера за зареждане?
  3. И ще го направя отново. Сигурно съм луд
  4. Предимства и недостатъци на обувния лагер с един поглед

Мислех, че съм атлетичен. Бутер торта .

Спортувам редовно. Мислех поне до първия ден от лагера си за обучение, но повече за това по-късно. Често ходя на джогинг. Тренирам с тежести и кардио машини във фитнеса. Няма проблем за мен и след време имах малко Спортно самочувствие присвоен. Често се радвам на спорт. Но, разбира се, съм най-щастлив, когато мога да се прибера добре изпотен.

Включени са мокри крака: няма жалби в обувния лагер
Снимка: редакция

Двама приятели непрекъснато ми разказваха за техния лагер. Дълго си мислех: "Защо се измъчват така?" Не е нужно да ставате рано сутрин, ако можете да спортувате след работа. Но моите приятели винаги бяха по-ентусиазирани от техния лагер. И все повече и повече гледах техния лагер за обувки. По някое време си помислих: Някак си виждаш, че момичетата спортуват много повече. И аз искам това. Затова се записах за оригиналния лагер за зареждане. Не знаех какво правя .

"Яжте.Влак.Смейте се." пише на началната страница. Звучи доста добре, помислих си и се записах пълен с изобилие. Това грешка ли беше? В почти всеки по-голям немски град сега има оригинален лагер за обувки. И търсенето се увеличава. Нищо чудно: всички ние искаме да сме по-здрави и да интегрираме фитнеса по-лесно в ежедневието си. И лагер за обувки, който се справя без зала и почти никакво оборудване, помага, разбира се. Бързо се изсипва в парка сутрин. Един час тренировка, последван от нов душ за работа.

Какво обучение има в лагера за зареждане?

Не е толкова лесно, когато стоя в парка в студена и влажна априлска сутрин и се оглеждам със сънливи очи. Останалите 7 „обувки“, които са с мен в лагер, също все още не изглеждат съвсем годни. Сега какво? Започва: Нашият треньор Ян ни показва няколко упражнения за загряване и след това започваме да се занимаваме: По принцип това е тренировка с висока интензивност (HIT). Това означава да правите колкото се може повече упражнения за кратки интервали от време.

Забелязвам доста бързо, че е доста интензивно. И какво още забелязвам: Тренировката ми във фитнеса не беше много интензивна. И така всъщност часът минава много бързо. Но щом се прибера вкъщи, забелязвам: ох. Това дава много възпалени мускули. И това е така: На следващата сутрин едвам се движа. Боли ме, но и аз съм доста горд от себе си. Защото без възпалени мускули няма изграждане на мускули. И точно затова съм в обувния лагер.

Нашият треньор Ян има план
Снимка: редакция

"Ще се качите на лагер? Не е ли наистина трудно?" Все по-често ме питат. „Разбира се, че е трудно“, Аз отговарям. Но колкото повече чувам този въпрос, толкова повече си мисля: всеки път става по-добър. И виждам първите успехи. По-твърди ръце и повече сила. Освен това лагерът за обувки всъщност не означава това, което много хора си представят: Нашият треньор Джан не стои наоколо в армейска униформа и ни крещи. Той е там, като се уверява, че правим всичко както трябва. И особено при мен, той винаги забелязва веднага, когато се откажа. Не знам как го прави това. Тогава има едно малко Настойчивост. И разбира се, когато треньорът застане до мен, ще се опитам да дам малко повече.

И ще го направя отново. Сигурно съм луд

„Можете ли да направите повече от една лицева опора след лагер?“, Ян ме пита, когато отново се боря с омразното упражнение. И наистина! След осем седмици мога да направя поне една правилна и пълна лицева опора. И не само това: Чувствам се по-здрав и твърд! Това е наистина добре. Всъщност толкова добре, че веднага се записах за следващия лагер. И отново в 6.30 сутринта!

Предимства и недостатъци на обувния лагер с един поглед

недостатък

  • Можете да тренирате навън при всяко време (дори при дъжд и сняг!)
  • Тренировката е наистина интензивна (болки в мускулите гарантирани)
  • Осем седмици x 2 учебни единици струват 175 евро

Ползи

  • Чист въздух вместо задушно студио
  • Малки групи/обучители, добре обучени
  • Някои здравноосигурителни компании покриват част от разходите
  • Видими успехи

Също така интересно: Това видео показва колко без значение е числото на кантара, когато тренирате редовно

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.