Фитнес у дома - дори не е нужно да се движите, за да отслабнете! Отслабнете върховете
Отслабнете върхове 0 Работите ли много всеки ден и нямате време да отидете на тренировка? Ще ви покажем как да постигнете желаната форма с няколко прости упражнения!
Абонирай се
Плътна харизма: използвайте кърпа! Настъпи ерата на топовете и тениските без ръкави, така че определено трябва да тренирате ръката си. За целта вземете кърпа за баня за отслабване в ръка и се преструвайте, че я развивате силно.
Алтернативно, увийте по-силно с дясната и лявата ръка, общо осем пъти, за да загубите двата върха.
Как загубих 25 килограма лесно/над 40
Оформени бедра: вакуум! Като основно положение хванете тръбата на прахосмукачката и изпънете единия си крак напред, за да осигурите баланса си. Облегнете се на петите и поставете тежестта си на задните крака, след това се наведете напред и останете в тази поза за 10 секунди.
Направете това пет пъти, сменяйки краката.
Оформени бедра: вакуум!
Виждате ли, не само хрущялът ще изчезне, вашият заден мускул на бедрото също ще бъде по-развит! Укрепване на бицепс-трицепс: посока към пазаруването! Добре, наистина трябва да се отдалечите от дома за това, но само до ъгловия магазин. Заслужава си: носенето вкъщи на съставките за обяд през уикенда е полезно за вашата фигура!
Сега със сигурност това е най-добрият спорт, ако искате да отслабнете
Подредете закупените продукти в две торби, така че теглото им да е почти същото. Вземането им вкъщи с леко свита ръка не само ще тренира губещите ви бицепси, но и върховете ви за отслабване. Завидни раменни мускули: бутилка минерална вода в ръка! Застанете в ход на ширината на раменете, здравословен процент загуба на тегло в ръката си всеки месец с пълна бутилка от половин литър.