Фитнес треньор Кардио капан - Врагът на ефективното отслабване Фитнес треньор
Врагът на ефективното отслабване - кардио капанът
Може спокойно да се каже това не можете да бягате толкова много (кардио и по-строго тренирайте), наистина да отслабнете. Разбира се, бягането е добро, полезно е за сърцето, кръвообращението, важно е за правилното функциониране на тялото. Но би било грешка да очакваме чудо от това.
И все пак по някаква причина в общественото съзнание се разпространява, че „трябва да тичате (кардио) за ефективно отслабване“ и който иска „омесено тяло“, трябва да укрепи.
Какво лошо има в бягането?
По принцип нищо (тъй като бихме имали естествено движение) не е осигурено 1) изпълнява се с правилната техника, и 2) това не е това, което очакваме да отслабнем. Водени от внезапно сътресение, повечето хора се качват на пистата на остров Маргарет, мнозина са много ентусиазирани, до 5 пъти седмично и след това с изненада установяват, че килограмите не се изплъзват.
И провалът има сериозна цена: след няколко опита лесно ние вярваме в себе си и се научаваме, че не можем да го направим, не можем да отслабнем и след това да дойдем „тялото ми е такова“, „и без това съм тежка кост“ и т.н. изречения.
„Твърде дебел за бягане?“ („Твърде дебел за бягане?“) Членове на движението. Тяхната издръжливост е наистина уважителна, но не може да се очаква ефективна загуба на тегло от това.
Всеки, който упорства, допълнително ще увеличи интензивността, надявайки се, че липсва резултатът, последван от различни наранявания, артрит и стрии. Това често води до принудителна почивка, което е добра причина за мнозина да се откажат от спорта за постоянно, което води до по-добро благосъстояние и по-здравословен живот.
Така че проблемът е многостранен: неадекватни физически усилия, неефективност и след това формиране на психологически бариери - най-трудно се отърваваме, когато вече сме замесени.
какво е решението?
1. Разберете!