Фитнес тренировка Той ми принадлежи Моят личен фитнес треньор
Той ми принадлежи: моят личен фитнес треньор
1. Каква квалификация трябва да има личен фитнес треньор?
Труден предмет - термините "личен фитнес треньор" или "личен треньор" не са защитени и обучението не е задължително. „B лиценз“, който треньорът трябва да притежава, се присъжда от спортни асоциации. Но спортните учени или бивши състезатели по състезание също могат да бъдат добри треньори, независимо от сертификатите. Важно е обучителят да получава редовно обучение и да има постоянна база от лоялни клиенти. И така: попитайте наоколо.
2. Какво може да струва личен фитнес треньор?
Между 60 и 100 евро на тренировка. Трябва да стоите далеч от обучители, които се предлагат на отстъпки от 29 евро: Добрият обучител се подготвя интензивно, предлага разнообразна програма за обучение, отговаря на физическите характеристики на своите клиенти и коригира времето според техните желания. Но часовете за обучение за повече от 120 евро не трябва да бъдат - тогава вие плащате предимно за името и славата на треньора.
3. Има ли уводна среща?
Да, такъв, който се провежда лице в лице и е безплатен. За треньора е важно да види кой всъщност трябва да тренира: някой с 20 килограма наднормено тегло? Опитен триатлонист? Или някой, който все още изглежда скептичен и несигурен по отношение на спорта? За клиентите това означава: бъдете честни. Всички физически ограничения трябва да бъдат поставени на масата, в противен случай и двете страни могат да изпитат гадни изненади.
4. Трябва ли да си поставите цел за обучение в този разговор?
Целта може да бъде изключително мотивираща, стига да е реалистична. Затова е по-добре да дефинирате тази цел заедно с треньора, отколкото да си вкарате предварително нещо в главата, което е непостижимо. Можете също така да разпознаете сериозните треньори по това: Те няма да ви обещаят стомашен пакет по шест седмици. Особено начинаещите в спорта вече трябва да имат усещането след четири до шест седмици: Колко хубаво, нещо се случва!
5. И как започваш?
Мотото на първите три учебни единици трябва да бъде опознаването. Личният треньор е като терапевт - трябва да бъдете съпричастни, все пак работите в тясно сътрудничество. Треньорът следи всяко движение, вижда как се изпотявате, измъчвате и може би дори се проваляте. Не искате да имате някой до себе си, който не харесвате от пръв поглед. Ако не се вписва лично, трябва отново да смените треньора.
6. Трябва ли и аз да тренирам сам?
Веднъж или два пъти седмично трябва да носите спортните обувки в допълнение към личните тренировки. С обучителя можете да определите кое обучение е полезно като допълнение, за да постигнете напредък.
7. Личен фитнес треньор може да бъде и диетичен треньор?
Повечето треньори са запознати с промените в диетата и могат да предоставят полезни съвети, ако искате да отслабнете с няколко килограма. Ако искате да отслабнете много или страдате от непоносимост към храна, трябва да потърсите специално обучители, които също са обучени в хранителни съвети.
8. Как изглежда добрият коучинг урок?
Това зависи от вашата цел. Що се отнася до общата физическа форма, комбинацията от тренировки за издръжливост и сила е идеална. Важна е фазата на загряване, последвана от упражнения, които тренират няколко мускулни групи, както и координация и гъвкавост едновременно и повишават пулса на добро ниво. Дъмбели или друго оборудване не са абсолютно необходими за това, чистите секции за издръжливост допълват упражненията. Треньорът трябва да осигури възможно най-голямо разнообразие - първо, мускулите се нуждаят от нови стимули, и второ, по-забавно е да пробвате нови неща отново и отново.
9. Дали тренировките на открито са също толкова ефективни, колкото тренировките на закрито?
Упражненията навън имат ненадминато предимство: чистият въздух. Упражненията, които ще правите, обаче зависят от вашия треньор, а не от местоположението. Има треньори, които ви позволяват да тренирате със собственото си телесно тегло дори във фитнеса, докато други носят със себе си медицински топки в парка. Следователно обучението на закрито или на открито е въпрос на вкус.